2024“春风十里云东海”徒步活动
本周六启动，
你准备报名了吗？
不论是多次参加徒步活动的达人，
还是初次体验的新手，
对于活动的注意事项都很关心，
下面整理了大家关心的问题和注意事项
一起看看吧！
Q
我想轻装上阵，不想背太多水，请问沿途有水买吗？
A
本次徒步设2条线路，线路1长3公里，线路2长5公里。起点均设在云东海湿地公园正门，途经砂岗公园，终点设置在福田村。沿途设有小卖部，市民也可购买食品和饮料。本次活动有两种参与方式，报名参加的市民可以领取以下物资，自助徒步的市民请根据自身计划准备相应食物。
报名参与的市民可以领取这些物资：
徒步线路：
本次徒步设2条线路，线路1长3公里（经过打卡点1、2、4），徒步时间约1小时；线路2长5公里（经过打卡点1、2、3、4），徒步时间约1.5小时。起点均设在云东海湿地公园正门，途经砂岗公园，终点设置在福田村。
Q
徒步当天的天气状况如何？
A
预计，多云间阴天，天气阴冷，气温12℃-17℃。乍暖还寒，谨防感冒。提醒市民提前准备好雨衣、雨伞、防晒等。路面可能湿滑，户外活动请穿着舒适的鞋子，做好个人防护，出行请注意交通安全 。
Q
如果我走了一半就想撤了，咋办？
A
本次徒步并非竞技活动，设有3公里和5公里两条线路，市民可因应自身身体情况选择。如在途中不适，可向志愿者等工作人员求助。市民应按照现场指示徒步，不逆行。
Q
我可以骑车吗？
A
市民可以以徒步、骑行、滑轮的形式参与活动。
Q
我想带我家汪星人一起徒步，可以吗？
A
请勿携带宠物参与活动。由于云东海国家湿地公园属于生态保育区，请勿乱丢垃圾、恶意制造噪声等，惊扰鸟类等动物。
Q
假如途中不慎扭伤，可以在哪里紧急处理？
A
活动设有2个医疗保障点，正门（起点）、福田村（终点），为有需要的市民提供治疗扭伤、跌打损伤、中暑和低血糖等医疗救治服务。如遇到紧急情况，请市民拨打120。
温
馨
提
示
1、参加2024年“春风十里云东海徒步大会”人员必须身体健康。（有恐高症、高血压、哮喘、心脏病、精神疾病、近期有过外科手术及医嘱不得参加剧烈活动者，皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不适宜参加本次绿道徒步活动。）
2、报名参加人员应尽量轻装，少带行李，建议背双肩包，以免过多消耗体力。同时建议穿运动服（或休闲服）、登山鞋（或布鞋、球鞋，建议不要穿新鞋）为宜，切勿穿皮鞋或高跟鞋。个人装备建议：柔软的擦汗毛巾，备用衣服替换、水（建议自备温水或含盐分饮料）、雨具、太阳帽、太阳镜、防晒油、相机、纸巾等。
3、活动期间应听从工作人员的安排并按路线行走，请勿擅自改变行走路线。
4、禁止下水游泳、赤膊等不文明行为。小组成员要集体活动，不能分开。
5、本次活动倡导“裸行”，为减轻队员负担和环境压力，建议队员尽量减少随身行李和食物，轻装出行；途中切勿玩火、乱丢垃圾，严禁践踏草地、砍折花木、破坏绿道环境卫生。
6、活动过程中以慢步走或中速为宜，不可速度过快，并做到“走路不看景，看景不走路”。途中若出现头晕、头疼等身体不适症状应及时告知工作人员或身边同伴。
8、活动前应先做些热身运动，以防止手、脚扭伤或肌肉拉伤。
9、赛前要保证足够的睡眠时间和营养的补充。
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来源：云东海街道办
校对：徐艳芬、张颖茵
一审：朱广晖
二审：吴伟瑶、闵莘
终审：林国明
