已经/即将返岗的您

是否感觉

日夜颠倒、疲倦异常

消化不良、食欲减退

心情emo......

这是由假期的放松状态

突然进入工作的紧张状态时

生理和心理的平衡被打破而导致的

“节后综合征”

如何摆脱这些讨厌的感觉？

试试下面这些办法吧！

01

改善睡眠作息

尽量坚持规律的作息时间，保证充足睡眠；睡前不喝咖啡和浓茶；拉上窗帘，放下手机，营造安静舒适的睡眠环境。

02

调整饮食

三餐规律，按时吃饭，选择易消化的食物；饮食清淡，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

03

适度运动

适度进行体育活动，尽快恢复到原有的生活状态。每天1次，每次持续20-30分钟。当然，在家做做家务，也能达到一定的锻炼效果。

04

积极心态

返岗第一天，可以先整理办公桌，营造良好的办公环境，给予自我积极的心理暗示，拒绝emo。

春节这几天

你的生活是不是下图这样

虽然和烦恼说了拜拜

但也和肉肉说了嗨嗨

练练这套懒人减肥运动

一起“躺着变瘦”！

01

卧位屈踝

02

卧位摆髋

03

卧位踩单车

04

卧位卷腹

05

单侧臀桥

06

卧位伸髋

最后，健康君再送上摩腹六式

摩腹六式能促进胃肠蠕动

改善腹胀、消化不良等胃肠道症状

有一定腹部减脂、疏肝理气解郁的作用

还可以调理冲任，平衡阴阳

快“摩”起来吧~

保持健康、规律的作息

增强免疫力，调整好状态

快速告别“节后综合征”