旅途出行和户外工作

做好御寒保暖措施

• 外出身着保暖衣物，可加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护，佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；

• 远途出行时为老人和儿童携带准备好充足的御寒衣物；

• 保持衣物干燥；

• 可适当多吃高热量食物，多喝热饮，增强抗寒力和抵抗力。

预防冻伤

• 长期处于低温环境，需经常观察皮肤，特别是耳面部、手部等裸露部位查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；

• 避免裸手接触冰雪或金属等导热快的物体表面；

• 避免久坐，可通过经常搓揉面部皮肤，站立活动、跺脚、搓手等活动，促进血液循环。

• 发生冻伤应立即用温水复温，尽量脱离低温环境，脱掉湿冷衣物，换上干燥的衣帽鞋袜，采取保温措施，补充食物能量。

预防道路伤害

• 外出前应及时了解天气，减少不必要的外出，道路结冰易造成行人滑倒跌倒导致的机械性损伤，外出时穿着防滑鞋，小心慢行，尽量采用公共交通工具，特别避免自行车等出行方式；

• 如发现要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头、腕、尾椎骨等部位不受伤害；

• 如不慎跌倒骨折，应做包扎、固定等紧急处理，就近送医或拨打120请专业人员施救；

• 驾驶车辆时慢速行驶，做好加挂防滑链等防滑措施，注意避绕积雪、结冰路段，不随意刹车、变道和急转方向。
  

预防心血管疾病

• 低温严寒季节容易成为心血管的“高危时刻”，高血压、心脏病等患者要避免突然暴露在低温环境中，避免剧烈运动，及时做好血压、心率监测；

• 早上苏醒可平躺活动一下四肢和头部，再起床活动，不要立刻开窗吹冷风或用冷水洗漱；

• 晨练等户外活动应做好充分热身，避免空腹晨练；

• 有心血管病史的患者外出应随身携带急救药品。
  

预防呼吸道传染病

• 返乡、外出和旅游时要做好个人防护，避免接触呼吸道感染患者，进入人员密集场所时，应科学佩戴口罩；

• 均衡膳食，规律作息，适度运动，增强体质和免疫力；

• 室内保持空气流通，但不要站在风口，室外活动及时添加衣服，避免因着凉增加感染机会。