12月22日，我们迎来了一年中倒数第二个节气——冬至。
冬至的到来也意味着进入“数九天”，迎来最寒冷的天气。《易经》中说“冬至阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收营养，所以，冬至前后是进补的最好时间。
都说“冬至大如年”，我们应当如何抓到这一养生好时机呢？
●作息上要早睡晚起。中老年人最好晚上9点左右睡觉，早晨太阳出来了再起床；年轻人尽量做到晚上11点前入睡，不要熬夜；此外，睡好“子午觉”更有利于调节精神、恢复体力。
●饮食上宜遵循去寒就温的原则。饮食宜温热、以藏热量为主，可选择羊肉、鸡肉、牛骨髓等食物。今天给大家推荐三款养生汤方，快快收藏！


佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市卫生健康局、佛山市中医院
编辑：李鑫橼
审校：冯哲华、林歌、梁炜健、张银钿