岁末将至 敬颂冬绥
每年12月22日前后，在户外立根竹竿，正中午影子最长时，便是冬至到来。冬至，俗称冬节、长至节、亚岁等，是二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。《月令七十二候集解》记载“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”《恪遵宪度》说：“日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。‘至’者，极也。”
《吕氏春秋》说“冬至”是“日行远道”，冬至之日，太阳直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长；冬至过后，白天则渐渐变长，黑夜开始渐短，日照也渐渐增多。古人认为，从冬至日开始，阳气开始兴起增强，代表新的循环开始，民间也有“冬至大如年” 的说法。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺”。正如阴阳学说理论认为，冬至过后，阳气始生，又称“一阳生”。此时，阴极之至，阳气始生，是一年中阴阳转换的关键节气。表现在自然界中即“冬至三侯”。
冬至之日“蚯蚓结”，蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。
冬至后五日“麋角解”，鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。
再五日“水泉动”，水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动。
冬至在中医养生上也是一个重要的节气，我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始，在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期就是因为只有人体内的阳气充足才会达到祛病延年的目的。那么，冬至应该如何做好养生保健工作才能使人体整年阳气充足↓↓↓
冬至这天《易经》有＂先王以至日闭关，商旅不行＂之说，说明冬至时节气温逐渐走低，开启了“数九寒天”较为沉闷的冬日时光。此时，平和质的人因脏腑气血阴阳均衡，故精神愉悦、乐观开朗。阳虚体质的中老年人和气郁质的人则易产生不良心态，进而影响身体健康。因此，平素畏寒肢冷、倦怠懒言的人此时更应主动与人沟通，充实生活，调动情绪；平素多愁善感的人则要开阔心胸，使情志平和。总之，精神愉悦则气血和畅，才会有利于健康。
冬季寒冷，万物闭藏，应早睡晚起，避寒就温，顺应冬天潜藏之气。
冬天虽寒，也应坚持锻炼，动静结合，不可过于安逸。锻炼有利于气郁质的人调畅气机。另外，冬季外出锻炼应注意保暖避寒，尤其是平素就自汗、气短的气虚质特征的人要避免过度出汗。冬天的中午是晒太阳宝贵的时间。通过太阳，能让人体的阳气与天地之阳气相通，使气血经脉畅通，增强身体素质，尤为适宜阳虚体质。
天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。
中老年人冬季宜温补，可以选用温热助阳之品来扶阳散寒，如生姜、肉桂、胡椒、羊肉、牛肉等。其中，生姜温阳的作用很明显。
对于平常就手足心热、口燥咽干、喜冷饮的阴虚质来讲，这时反而要吃些藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、甲鱼、海参、阿胶等以滋阴。
《素问·四气调神大论》提出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”指出人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，才能保证健康。古代医家根据《素问》“春夏养阳”“秋冬养阴”以从其根的原则设立了“冬病夏治”“夏病冬治”的防治思路，即在特定的时机预先培养阴阳以顺应自然界阳之气变化的防治原则。
三九天灸即在冬季三九时节借助大自然及机体阳气回升之势，于局部穴位敷以通阳之品，通过药物对穴位的持续刺激，达到扶正祛邪、温通经络、散寒除湿、调动人体阳气、鼓舞正气的功效。该疗法是融经络、穴位、药物及中医时间医学为一体的复合性治疗方法，临床疗效确切。
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