从上周六开始
佛山进入“速冻”状态
你的羽绒服和秋裤
都穿上了吗？
这几天冷空气来访
佛山“一夜入冬”
12月19日，冷空气“补货”
据佛山气象台预报
佛山最低气温将降至4℃
据佛山气象台预报，12月20日白天起，佛山市转晴冷天气，偏北风加大至4级，阵风6～7级，早晚气温进一步下降，12月22、23日早晨将出现过程最低气温4℃左右，山区局地有霜冻。
具体预报如下：
12月20日：多云间晴，7～15℃，偏北风4级，阵风6～7级；
12月21日：晴间多云，6～15℃，偏北风4级，阵风6～7级；
12月22至23日：晴间多云，山区局地有霜冻，4～15℃；
12月24日：晴间多云，6～16℃；
12月25日：晴间多云，7～17℃；
12月26日：晴间多云，8～17℃；
在以前
有种冷叫“你妈觉得你冷”
有种关心叫
“你妈喊你加条秋裤”
……
而现在
很多人根本不用老妈念叨
自觉自愿穿起了秋裤
——因为怕得关节炎
那么，得了关节炎真的要怪大冷天没穿秋裤吗？今天咱们就来好好说说。
先说结论：关节炎真不是冻出来的，与秋裤没关系，但我劝你先把秋裤穿上。
要全面地回答这个问题，先得从关节炎的病因讲起，总体可以把它分为四大类：
第一类是最常见的中老年人的骨性关节炎，它主要是发生在软骨部分，软骨有磨损，关节内有老化。
第二类是跟身体的自身免疫有关系，代表的是类风湿关节炎。
第三类是有些人年轻的时候关节受过损伤，时间长了可能会罹患创伤性关节炎。
第四类是感染性的关节炎，细菌、真菌这些微生物跑到关节里面，引起了感染。
这四类当中最为常见的是骨性关节炎，其次是类风湿关节炎。“不穿秋裤得关节炎”的说法，很可能就来自这两者。
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有些朋友一听到“类风湿”三个字，就会马上联想到阴冷潮湿的环境，觉得关节炎是这种环境引发的。其实，类风湿关节炎真正的病因，是自身免疫方面出了问题。阴冷潮湿或者关节受凉，并不是导致疾病的病因，而是关节炎症状的诱发因素。
比如说关节有潜在的问题，可能适宜的环境下，患者不会有什么感觉，但是如果常年处于阴冷潮湿的环境下，或者短期之内保暖没做好、降温的时候受了冻、没及时穿秋裤，就有可能诱发关节的疼痛、肿胀、僵硬。所以阴冷、潮湿只是症状的诱因，而不是关节炎的病因。
尽管受凉不是关节炎的病因，但给关节保暖肯定是没有问题的。在天气变冷的时候，大家及时穿秋裤，对保养自己的关节有好处。
从健康角度来讲，在寒冷状态下，关节容易发僵，关节部分的血液和柔韧性都会受到影响。在这种状态下，如果你剧烈活动，比如降温了还坚持户外跑步，如果没有热身好，就容易引起运动损伤。所以从这个层面上来讲，关节处做好保暖对于预防损伤也很重要。
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久蹲、爬山、爬楼、跪着擦地、长期伏案这些行为，都特别伤关节。由于在不同的状态下，关节对身体的承重会有变化，这些动作的关节曲角度都比较大，我们身体的重量压到关节上时，关节承受的力可能是正常时的 2-6 倍，关节的受压大大增加了。
有些人运动时常常单腿负重，如果在角度弯曲大的时候加上杠杆效应，软骨承受的压力就会更大。如果你长期反复做这些动作，就会容易引起骨性关节炎、磨损软骨，造成关节过劳的疼痛。
关节是很敏感的，一旦它给你发出信号，说“我又不舒服了”，这个时候就需要及时停止。
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比如说蹲了大概半小时，膝盖开始不舒服了，就一定要站起来活动活动腿，因为这个时候膝关节已经超负荷了，如果继续蹲下去，会容易引起关节损伤。所以我们要保护好关节，就应该“倾听”关节给身体发出的信号。
在做任何动作时，如果比较费力了，比如你感觉到自己腿部比较疲劳了、开始打哆嗦了，这个时候动作其实就已经开始走形了，就不要继续，该休息就休息了。
因为动作走形的时候，关节是不稳定的，难以沿着正常的活动轨迹运动。在这种情况下，关节受力会从面受力转为点受力，更多的压强将集中到关节上的一个点，如果恰巧集中在你肌腱或者是半月板的位置，就容易引起这些地方的损伤。
来源：佛山天气、科普中国
编辑：李鑫橼
审校：冯哲华、林歌、梁炜健、张银钿
