（二）中医非药物疗法

材料：紫苏叶30克，生姜30克，藿香30克。

预备式，患者站立，全身放松；采用腹式呼吸或鼻吸口呼，放松腹部肌肉，膈肌收缩，腹壁隆起，屏气 2～3秒，后改唇形为吹口哨状，发“嘘（xu）”音连续6遍，“呵（he）”音连续6遍，“呼（hu）”音连续12遍，“呬（si）”音连续12遍，“吹（chui）”音连续12遍，“嘻（xi）”音连续6遍，每组发音完毕均进入调息、预备式。

（一）对证施膳

（二）中医非药物疗法

功效：平调五脏

操作方法：

预备式：双腿微张，双手上举，下按肩膀、腰部，弯腰按膝盖、脚尖，翻掌上举，头往上看，踮脚，下落。

调肝式：马步，两手拢气上升，提至两侧腰间握固成拳，拳心向上。将左拳向前冲出，同时旋转腕部变成拳心向右，发出“哈”并用力收紧拳头，共发声并握拳三次，收拳换右拳，动作与出左拳相同。

调心式：左弓步，两臂同时侧起，与肩同高，掌心向上，肘微屈，配合吸气，抬头翘尾，沉肩坠肘，头后仰，低头，配合呼气。目视前上方，稍停。下颌回收，两臂回收交叉胸前，配合吸气。重复三次。左脚收回并步。右式与左式动作相同，方向相反。

调脾式：弓步，左右两手伸直向后划圆三圈，带动腹部运动，以起按摩肠胃之效，换腿重复上述动作1次。

调肺式：立位，两足分开与肩宽，吸气用鼻、呼气用嘴；第一节：双手平举，张开吸气，闭合呼气，重复三次；第二节：双手放于身体侧面交替沿体侧呼气上移下滑；第三节：双腿交替抬起，屈曲90度，抬起吸气，放下呼气。

调肾式：立位，两足分开与肩宽。右手心放于肚脐，左手举高伸直，向右做侧身运动，左手微曲，成数字“6”状。侧身三次后换另一侧，动作相同，方向相反。

收势：摆臂踏步10秒，静立缓慢吐纳30秒。

做好头、颈、肩、背及足部等关键部位的保暖；

掌握正确起居节律“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳，晚起以护阴；

运动应选择自然界阳气旺盛的时候进行，以早上10时到下午4时之间为宜，同时避免大汗淋漓，防止“气随汗泄”；

选择适合的运动方式，如中、青年人群可以选择慢跑、打球等中等强度运动；儿童及老年人群，可以选择慢走、太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等低强度运动。

注意事项：以上六个证型运用时，3-14岁儿童减为上述用量的1/2。

（二）熏鼻疗法

选穴：列缺穴、少商穴、合谷穴。

（一）对证施膳

选穴：胃、脾、交感、皮质下、小肠、内分泌。

（一）对证施膳

1.心脾两虚：圆麦莲子饮

适应症：失眠，脸色晄白，精神疲倦，心慌等。

功效：健脾养心安神

2.肝气郁结：麦芽洛神花饮

适应症：失眠，胁肋胀痛，情绪低落或焦虑等。

功效：疏肝解郁 宁心安神

材料：麦芽15克，洛神花10克，酸枣仁5克，冰糖适量。

（二）中医非药物疗法——耳穴压豆

适应症：失眠多梦，难入睡，易醒，情绪急躁等。

功效：宁心安神助眠