1.做好防寒保暖工作

气温骤降时，要注意及时添衣，必要时适当减少外出活动时间。老年人外出时要穿着保暖的衣服、鞋袜，戴上口罩、帽子、手套等。不要用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

2.控制好“三高”

高血压、慢性心脑血管疾病患者在换季时务必谨遵医嘱按时服药，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

3.保持情绪稳定

人在大怒或大喜时都会处在心跳加速、血压上升的状态，加重心脏负荷。因此老年人及心脑血管疾病患者要注意避免情绪激动，保持平和的心态。

4.规律作息，清淡饮食，戒烟戒酒

过度熬夜、过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，心肌供血下降。平常要注意多吃蔬果、豆制品，配适量瘦肉、蛋、鱼，戒烟限酒，保持规律作息和清淡饮食。

5.坚持适量运动

天气适宜时可积极开展户外锻炼，以增强体质和耐寒能力。但运动需适量，避免突然剧烈运动。冬季应选择阳光充足、温暖时段进行锻炼，如上午10时至下午3时。