怀孕期间，胎盘与蜕膜等组织会附着在子宫的内壁上。等胎儿娩出后，胎盘也会从子宫剥离娩出，同时对子宫壁造成创面。

在子宫壁恢复期间，会有血液从创面排出，包括坏死脱落的蜕膜组织、子宫内膜和黏液等。

这些经阴道排出的混合物，就是恶露。这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。

恶露的排出，有正常和异常情况之分，所以这就要求新妈要正确识别，及时排查异常恶露，避免严重的后果。

产后正常排出的恶露可分为三个阶段：血性恶露，颜色鲜红、量多，持续3-4天；浆液恶露，颜色淡红，持续10天左右；白色恶露，色泽较白，约持续3周。

异常恶露的表现为：出现血性恶露多、持续时间长、颜色暗褐、发臭、污浊、掉出膜样或肉样物。如果出现以上情况，得及时就医，同时采取半卧位休息，促进恶露的排出。

1. 饮食方面

      产后可以多吃些清淡易消化又有营养的食物，比如鸡蛋、小米粥、面条、馄饨等。避免吃人参、桂圆、荔枝、鸽子等活血且大补的食物。忌吃生冷、辛辣、油腻、不易消化的食物。

可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果。还应多吃些具有益气补血功效的食物，如山楂、红糖水、冬瓜等，都能起到促进恶露排出的作用。

2. 保持清洁

      为防细菌感染，需要每日用清水洗净，经常更换卫生巾，穿干净透气的内裤，每天用温水清洗会阴，禁止盆浴。

3. 禁房事与避免情绪激动

   产后不满三个月禁止房事。情绪不要过于激动，保持心情愉悦，沉闷忧郁于身体无益。

4. 可适当下床运动

      身体条件好的产妇，可以适当下床走动，有助于恶露排出，整天躺在床上反而不利于身体状况。

      恶露减少身体逐渐恢复时，可鼓励宝妈适当起床活动，做些伸展四肢的运动，有利于子宫恢复，也有助于气血运行，帮助体内的恶露尽快排出。

5. 观察恶露排量

      选择具有计量功能的医用产妇垫，及时记录恶露量的多少，若出现产后大出血，也可及时获知。

6. 坚持母乳喂养

      母乳喂养可以促进子宫收缩，对恶露的排出大有益处。

      分娩后，每一位宝妈都要经历恶露的历程，相对平时月经期时间会比较长，但只要宝妈了解恶露，科学护理，做一位身体健康、能量满满的妈妈！