秋意体验卡到期！30℃又要回来了，短袖要穿到……
高明发布 2023-10-23 13:30

这几天“阿冷”来袭

不少网友直呼：太冷了

然而

广东的降温总是那么短暂......

秋意体验卡即将到期了

家人们
短袖先别收起来
最高气温30℃又要回来了

广东气温重回“3字头”

据@广东天气

这一波冷空气走后

气温回升已成定局

23日起，气温逐日回升

短袖又要出场

不少街坊得知要回温

都感叹：

“我就知道又是这样”

“收拾衣柜的计划取消”

展望27日有一股冷空气影响

气温又将下降

长袖或外套要准备好

高明天气趋势

未来10天，高明前期天气以晴间多云为主，气温上升；中期阴天，有小雨气温稍有回落；后期也是晴间多云，气温低至17°C。

具体天气预报：
23日多云间晴，19-27°C；
24-26日晴间多云，20-30°C；
27日多云转小雨，22-29°C；
28日阴天，有中雨，19-24°C；
29日阴天，有小雨，18-23°C；
30日-11月1日晴间多云，17-26°C。

秋雨天宜滋脾肾润肺燥

进补选这几款

虽然广东入冬仍言之尚早，但已到了适当进补的时节。滋脾肾、润肺燥是现阶段的食疗要点。尤其是平时容易疲倦乏力、食欲不振、手足心热的人，或是容易口干咽燥、口疮粉刺、大便干结等肺胃燥热的人，往往不能耐受过度滋腻或大温大热的进补方式，需通过温和平补的食疗来调养。

明仔整理了几个食谱推荐
在家就能轻松做起来~

1.五谷杂粮粥

✔材料：大米50克，小米30克，紫米30克，燕麦30克，绿豆50克。可加枸杞、红枣数枚。
✔做法：将各种谷物一起用水淘净，红枣去核，置汤锅里，加水6-8碗(约1200-1600毫升)，慢火熬一小时左右，不时用勺搅匀，以防粘锅。加少许盐，即可食用。
✔功效：补中气，滋肺肾，安心神。适合脾肾偏虚、肺阴不足或兼有夜寐欠安之人。

2.西洋参芡实山药排骨汤

✔材料：西洋参10克，芡实30克，山药30克，新会陈皮3瓣，排骨300克，生姜3片。
✔做法：将药材洗净，用清水浸泡3～4分钟。把排骨洗净剁块，焯水后备用。将所有食材和排骨一同放入锅中，加适量清水。大火煮沸后转小火炖1.5小时，出锅前加适量盐调味。
✔功效：补气提神、滋养生津、消除疲劳。

3.栗子莲藕瘦肉汤

✔材料：栗子仁、莲藕各500克，猪瘦肉250克，火腿肉50克。
✔做法：先将莲藕去皮、节，洗净，切厚块；猪瘦肉，洗净，切厚块；火腿肉，切粒。然后，连同洗净的栗子仁一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
✔功效：健脾开胃、补气养血、滋肾益精、滋阴润燥。

温馨提醒

气温波动

正是容易感冒的时候

注意适时添减衣物

各位街坊
这波来得快去得也快的

“入秋体验卡”你满意吗？



明仔话你知


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来源：广东天气、佛山天气、高明天气、广东卫生在线
编辑：高明融媒体中心罗婉琼
审校：谭健才、黎翠怡