很多人不知道！手机中的这个设置，没调好很伤眼→
科普佛山 2023-10-13 19:12

吃饭时打开手机

来点“电子榨菜”

睡觉前打开手机

来点“电子安眠药”

已经成为了很多人的日常

随着人们看手机的

时间越来越长

各种眼部疾病

也愈加多发

什么姿势看手机伤害小？

屏幕亮度调到多少合适？

这些护眼知识要了解

这样看手机真的很伤眼

在黑暗环境下看手机

会造成瞳孔长时间散大

不仅会使眼睛对

蓝光的吸收成倍增长

还会堵塞眼内液体循环流通

 长此以往容易导致

黄斑病变、白内障

青光眼等眼病的发生

长期侧躺看手机

会对枕头一侧的

眼睛造成巨大压迫

容易出现干眼症

视力下降等症状

由于两眼与屏幕距离不同

屈光状态的差别可能

导致双眼近视程度不同

而且眼位长期转动到固定位置

可能导致急性共同性内斜视

躺着看手机
除了会对眼睛造成影响
还会导致脊椎受损

医生介绍
不论平躺还是侧躺看手机
颈部和背部的肌肉
都不会得到放松
反而是僵硬紧张的状态
容易造成颈椎病
以及背部力量的不均衡

长时间用手垂腕拿着
或抬胳膊举着手机
对肩关节和手腕
也会造成不利影响

不少健身人士
习惯在跑步机上
边跑步边看手机
这其实是一种
不良的用眼习惯

在行走、奔跑等
状态下看手机
会加剧眼部肌肉拉伸
时间长了也可能会
造成视力下降

手机的正确“打开方式”

保持坐姿
尽可能平视手机
使眼睛处于
比较松弛的状态
眼睛与手机之间的距离
约为30厘米到70厘米
一般以50厘米为宜

超过70厘米或
低于30厘米时
要看清手机里的内容
眼部肌肉需处于调节状态
长时间容易产生视疲劳
对儿童来说
容易诱发近视或加重近视

手机上还有一个设置
调节好对
保护视力很重要
那就是屏幕亮度

屏幕太暗或者太亮

我们要看清物体

眼睛肌肉就会处在
调节状态
容易导致视疲劳

在正常光照下使用手机时
将手机亮度
控制在50%左右为宜
一般来说不要超过70%
也不要低于30%
若处在光线较弱的环境下
建议将手机调整为深色背景
或直接开启夜间模式

△看手机的正确姿势你学会了吗？（央视频号：央视财经）

护眼小妙招快快收藏

在工作或学习中
长时间用眼容易
引起眼部疲劳
除了眼保健操等
还有哪些简单
方便的护眼方法呢？

“202020法则”
也就是每次
近距离用眼20分钟后
远眺20英尺（6米）
以外的远处至少20秒钟
这个方法能够有效
缓解眼部疲劳
青少年及儿童同样适用
建议年龄越小
越要多坚持这个“法则”

长时间盯着屏幕
易产生眼部干涩等症状
此时可以把头仰起来
快速眨眼一分钟左右
可以有效促进泪腺的分泌
对眼睛干涩及视疲劳
都有一定缓解作用

最后
教你两个小游戏
不仅能缓解视疲劳
还能活动身体
看视频
赶快学起来吧↓

△两个小游戏帮你缓解视疲劳！（央视频号：央视一套）


来源：央视频、央视一套、央视财经、CCTV生活圈、第一时间
审校：熊翊廷
编辑：杜晓璇
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