“寒露”是二十四节气最早提到“寒”字的节气。

此时，自然界阳气渐退、阴气渐生。

在此人体生理活动降低之时，为了顺应四季，人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。

寒露过后，昼夜温差加大，此时早晚应及时添加衣物，特别是要注意脚部的保暖。

足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。

喜欢穿裙子的女生们要护好膝关节，以免诱发关节炎。

此外，肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。

大家可养成每日睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。

寒露前后宜食味甘平的食物，以增强脾胃功能。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，防止因过食辛辣损伤人体阴精。

同时，多吃具有滋润作用的食物。

寒露前后容易出现口唇干燥，根据“燥则润之”的原则，可多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等具有滋阴润燥、润肺生津功效的果品。

还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。

药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。

秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。

同时不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。