你以为你看到的是一堆垃圾？
不！那是打工er的“续命药水”
炫杯咖啡，快乐起飞
长期“炫”咖啡
除了尝到比命苦以外的苦是什么苦
会不会对身体产生不好的影响？
咖啡含有咖啡因、多酚、脂肪、矿物质等成分，其中最让人欲罢不能的“主角”是咖啡因。
人体长时间作业会产生一种神经递质——“腺苷”，咖啡因进入人体后可以代替腺苷，抑制腺苷与腺苷受体的正常结合，使大脑无法接收到疲惫的信号，从而起到提神的作用。[1]
有研究表示，适量喝咖啡能降低罹患肝癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症的风险；有助于降低罹患心血管疾病的风险，对心血管有一定的保护作用；[2]有助于降低2型糖尿病发生的风险等好处。[3]
但是，喝咖啡能给身体带来“小惊喜”关键在于量。一般来说，成年人每天摄入不超过400毫克（2-3杯左右）咖啡因。
经期喝咖啡，会痛经吗？
不...会！
痛经往往与女性自身的身体状况有关，而并非喝咖啡导致。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经——
原发性痛经：
一般与体内前列腺素分泌增加导致子宫过度收缩有关；也可能和子宫颈狭窄、经血不畅，引起子宫反射性痉挛收缩等因素相关。
继发性痛经：
生殖系统疾病引起的痛经，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫内膜炎、盆腔炎等。
咖啡不会诱发或加重以上两种情况。
不过，因个人体质差异，经期喝咖啡容易有胃肠道不适反应等不适的人，不建议经期喝咖啡。
1
诱发疾病
长期或过量摄入咖啡因容易引起依赖作用，导致失眠、不安、心悸、头痛等情况，甚至会出现精神委顿、浑身乏力等症状。
严重的情况下，咖啡因会引起惊厥和骨骼震颤，损害肝、胃、肾等器官，诱发呼吸道炎症等疾病。[4]
2
蓄积中毒
咖啡因在体内的代谢周期较长，又具有成瘾性，体内容易产生蓄积，连续饮用容易引起蓄积中毒。[4]
3
出现戒断反应
突然停止咖啡因的摄取，很有可能会出现戒断反应，比如出现头痛、疲劳或倦怠、情绪不安（抑郁或燥怒）、注意力不集中等等情况。[4]
4
出现副作用
咖啡含有丰富的化合物，具有潜在的有益生物活性。与此同时，咖啡的重要组成部分——咖啡因，有可能会产生一些副作用， 如消化道功能紊乱、震颤、头痛和失眠等，有时还会引起心悸、心律失常等。[5]
5
孕期/哺乳期女性需注意
世界卫生组织（WHO）建议孕妇每天摄入咖啡因不要超过200mg。
但近年研究提示孕期女性应避免喝咖啡，因为咖啡因摄入与流产、低出生体重/或宫内生长迟缓、儿童超重肥胖等有关。
美国儿科学会表示哺乳期女性每天控制喝一杯的咖啡量不会对婴儿产生影响，但高剂量的咖啡因可能会导致婴儿睡眠时易醒和不安。
参考文献
佛卫宣全媒体团队
来源：广东疾控、深圳卫健委
编辑：黎嘉雯
审校：高为慧、叶志冰、蔡侨虹
