以“晒背”为关键词
在某“种草”平台搜索
相关笔记超过357万篇
不少网友分享了晒背体验
在一条点赞量为1.9万的
晒背视频分享中
博主穿着加长款防晒衣
用遮阳伞保护头部
身体趴在瑜伽垫上
她表示这是她第二次晒背
分享中，她还提醒了一些注意事项
比如不可以空腹晒背
也有明星晒出晒背图！
也有人不理解
空调房里不舒服吗？
医生表示，春夏养阳，三伏天尤其适合晒背，但最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。7月10日，南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷说：“晒背时间需要注意。在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，时间不宜过长，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。”
梁婷婷建议，“三伏天”减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。”
误区一：夏天过度温阳
很多朋友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会损害机体功能。
夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多朋友会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡，觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量散发不出去，可能导致中暑。除此之外，洗冷水澡还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。
而且，洗澡水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少朋友选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
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编辑 | 招楚莹
复审 | 郭佳苗
终审 | 马 超
来源 | 青春佛山综合自人民网、新华网、新华社视频
