俗话说，“千金难买老来瘦”，但现今有研究表明，80岁及以上高龄老年人中超重和轻度肥胖者死亡风险更低！近日，中国营养学会发布《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》，提出中国高龄老年人的BMI适宜范围为22.0~26.9（普通成年人BMI适宜范围为18.5~24）。
《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》（T/CNSS 021-2023）（以下简称“指南”）经中国营养学会法规标准工作委员会组织审查，于2023年6月12日由中国营养学会正式批准发布，于2023年6月15日正式实施。
体质指数是一种计算身高别体重的指数，利用身高和体重的比，来衡量个体是否过瘦或过肥。计算公式如下：
因为对高龄老人而言，体质指数低往往伴随着代谢和生理功能降低、免疫力下降、疾病耐受力下降等，导致感染和死亡的风险升高，所以维持较高的BMI值更有利于高龄老人保持健康。
★对于BMI处于适宜范围的高龄老年人，应该维持当前的体重水平，避免体重进一步降低。★对于BMI低于适宜范围的高龄老年人，应采取措施避免其体重进一步下降，可以适当增加体重。★对于BMI高于适宜范围的高龄老年人，应维持体重水平的稳定，避免体重进一步增加或降低。
高龄老年人可以通过自我管理和家庭管理，长期动态监测BMI 变化，做到每年至少测量一次身高，每月至少测量两次体重。对于BMI不在适宜范围的高龄老年人，应该纳入长期健康管理。
②食用质地细软易吞咽、营养素密度高和能量适宜的食物。④对于患有慢性消耗性基础疾病和身体功能明显变差的高龄老年人，根据实际情况咨询专业人员，接受饮食调控和临床营养治疗。⑤对于有吞咽障碍的高龄老年人，选择适宜的食物，降低进食引发呛咳误吸的风险。⑥在营养专业人员的指导下选择适合高龄老年人的营养补充剂，防治微量营养素缺乏症。
高龄老年人应保持规律的身体活动，减少静坐时间；应进行适当的肌肉练习；应积极参与多样的文化休闲活动，如读书、看报、种花、打麻将等。身体状况不佳的高龄老年人应在监护人协助下进行适当的身体活动。
看完疾控君的讲解，大家认为“千金难买老来瘦”这一说法是正确的吗？欢迎在下方留言表达自己的看法哦！参考文献：The obesity paradox is mostly driven by decreased noncardiovascular disease mortality in the oldest old in China: a 20-year prospective cohort study.
编辑：杜晓璇
