明星直角肩竟是不健康体态？
打工人长期颈肩紧张、腰椎疼痛？
爸妈骨质疏松竟然要这样治疗？
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“种草新南医 南海名医call 2.0”
南海区人民医院康复医学科主任金蓉上线
教你养成健康体态！
肩颈僵硬、腰椎疼痛
“靓仔”治疗师教你居家舒缓
头前倾、颈椎曲度变直的原因以及危害性？有没有自己在家就可以做的舒缓动作？
近年来前往康复医学科看病的上班族大大增多，他们的主要问题是：头前倾、圆肩驼背、颈椎生理曲度变直、腰椎间盘突出等，金蓉表示：“这是由于现代人长期使用电脑、手机导致的，长期的坐姿不良及长时间的低头，都会让肌肉失衡，从而对生理曲度及关节造成影响。值得各位家长关注的是小学生写字的坐姿对脊柱形态有十分关键的影响，应及时提醒孩子养成良好的习惯。
金蓉在直播中展示了如何自查颈椎状态，两位专业的治疗师也严谨认真地与观众分享了减轻肩颈压力的动作：
跷二郎腿有何危害？腰椎间盘突出如何自查？居家运动小妙招有哪些？
要说到人们的习惯性动作，那当然是跷二郎腿，但这可能会影响你的体态，甚至造成严重病症。金蓉表示，跷二郎腿会导致骨盆肌肉失衡，从而出现腰椎侧弯，逐渐出现胸椎代偿性侧弯或旋转，大概率也会影响到颈椎，让患者出现头晕、头痛、颈痛等症状，女性更容易出现骨盆前倾和颈腰椎生理曲度变直。
腰椎间盘突出也是上班族的困扰之一，如果你在担心自己的腰椎状况，可以按照以下步骤自查：
找到朋友/家人协助检查。
被检查者放松地平躺在床上或瑜伽垫上，进行左右腿对称检查。
检查者一手放在其膝盖一手放在跟腱部，从低度数开始进行全腿抬伸。
检查者从0度到65度，将其下肢轻轻抬起，询问是否出现下肢疼痛。同时，在抬腿60度左右做足背伸运动，若两项检查均未诱发疼痛，则能初步排除常见节段的腰椎间盘突出症。
金蓉表示，无论是颈肩、腰椎还是膝关节病变患者，都应遵循“三分靠治疗，七分靠保养”的原则，注意日常姿势，多锻炼核心肌群，有助于改善各类问题。下面的动作训练老少皆宜，马上动起来吧！
推拿、拔罐、针灸...
放松方式选哪个？
“
保健方式那么多，有什么不一样呢？运动后肌肉酸痛是正常的吗？
时下年轻人热衷于养生保健，金蓉对几种较为常见的治疗方式进行了讲解：“拔火罐和艾灸更针对慢性软组织的疼痛、湿气重的患者，有助于舒筋通络、散寒祛湿。针灸则较为全能，适用于颈肩腰椎病、肌腱炎、妇儿调理等多种病症，这是一种运用中医辨证思维的外治方法，辨病辨症、分人而治。”
对于受到人们追捧的“马杀鸡”，金蓉在直播时提醒各位，按摩有风险！头颈部有丰富颈动脉、颈静脉、神经组织，一旦受损则会造成严重后果。同时，尽量避免对颈椎进行斜扳等动作，因为颈腰椎滑脱、半脱位症状不明显，人们难以察觉，使用复位手法治疗前建议大家先做颈椎X光片排除等相关问题。
评论区有人留言“村BA”、“扒龙舟”等运动让其肌肉酸胀，金蓉表示：“普通的肌肉紧张酸痛是运动后的正常现象，不必过分担心，在运动前后进行热身及放松训练有利于减少肌肉酸痛和损伤的程度。但是，要注意是否产生了肌肉拉伤，各位运动爱好者可自检是否听到肌纤维撕裂的声音及出现比较明显的疼痛、活动受限等症状。”
腱鞘炎、骨质疏松、面神经炎找上门
老年人如何维持健康身体
“
腱鞘炎与骨质疏松应如何防治？周围性面神经炎的表现及治疗方式有哪些？
“长期的手工劳动、家务劳作都可能让人患上腱鞘炎。”金蓉在直播中介绍腱鞘炎这一中老年人常见病，“这是由于手指或手腕活动过度、频繁伸屈，肌腱与腱鞘反复摩擦，出现肌腱增生、滑膜增厚甚至出现炎性反应导致；或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。”
对于腱鞘炎的治疗，金蓉给出了几个建议：
患者可尝试制动、热敷、戴护具等方式，若无明显改善应立即就医。
通过高频治疗如超短波、微波等方式减轻炎症和水肿。
冲击波治疗，能起到很好的松解粘连、止痛效果。
有弹响的患者，可进行小针刀松解治疗。
若病情已经十分严重，建议寻求骨科医生帮助，进行微创手术。
日常生活中，减少频繁手工活动，例如：玩手机、平板、打麻将等。
除了腱鞘炎外，骨质疏松也是多发于中老年人的疾病。研究表明，40岁以上人群的骨量逐渐减少，尤其是女性在绝经后，钙流失十分严重，因此，金蓉建议各位应从40岁开始补钙，方能有效预防骨质疏松。
防治骨质疏松，有如下建议：
多进行户外运动以及锻炼核心肌群。充分接触大自然，晒太阳可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收，达到间接补钙的效果。
饮食上，多钙多蛋白，少盐少油，以免影响钙吸收。
尽量戒烟戒酒，以及减少咖啡因的摄入。
如果已经出现疼痛或其他不适，需要通过药物进行补钙以及进行康复治疗，主要手段有物理因子治疗、骨质疏松治疗仪以及局部针刺治疗。
金蓉在直播中也提及周围性面神经炎这一病症，其主要症状为皱眉不对称、眼睛闭合不对称、单侧鼻唇沟变浅、嘴角往对侧歪斜，主要由免疫力下降、病毒感染等引起，需要与中风引起的中枢性面瘫区分。如果患者只是面部表情肌瘫痪，没有出现肢体无力、言语不清、吞咽困难等问题，可初步考虑为周围性面神经炎。
周围性面神经炎的治疗方式主要有：
早期治疗：用药为主
结合物理治疗改善局部血液循环、消除面神经的炎症和水肿为主。
后期治疗：康复治疗为主
以促进肌纤维收缩和血液循环，使神经支配的肌纤维肥大与强化，有效控制面肌痉挛和防止面肌萎缩，促进功能的恢复。
精彩互动问答环节
康复科专家”对症下药“
金蓉对肩颈腰椎疾病以及老中青感兴趣的话题进行了详细的讲解，治疗师们也针对不同的病症给出了相应的缓解方案，引起观众们热烈留言，具体问题当然要具体分析，快来看看有没有你关心的案例吧！
问：腰椎退行性变等同于腰椎间盘突出？
不是。腰椎间盘突出、膨出都是在腰椎间盘退变的基础上，通过外力或创伤导致椎体之间的挤压从而导致纤维环破裂，脱出、突出引起的一系列症状。然而，每个人都会经历腰椎退行性变，却不一定会发展成突出，大家不必过分担忧。
问：颈椎已经变直，可以慢慢恢复成正常的吗？
可以。对于恢复颈椎健康，有如下建议：
坐、站、行保持良好的姿态。
进行颈肩部肌群的力量训练。
使用合适的颈椎枕，可按照肩宽、颈部长短进行定制。如果你现在的枕头过高或过低，长时间的肌肉不平衡会引起生理曲度的问题，包括变直、侧弯等。
问：普通人是否建议去正骨？
不建议。假如你的身体没有出现任何疼痛或不适，证明你的关节、韧带、肌肉正处于一个平衡的状态，不应为了追求特殊的体态去打破平衡。
南医健身房好“耍家”
各类仪器齐上阵
直播中，治疗师为大家介绍等仪器。以冲击波举例，这是物理学和医学相结合的一种新技术，可以起到减轻慢性炎症、缓解疼痛等作用，对于骨组织疾病、肩周炎、颈椎病等均有良好疗效。康复医学科内的各类仪器外表酷炫、科技感十足，引起观众热议。
此次直播在南海区人民医院、南海发布、南海狮山、佛山新闻网多个平台同步进行。简单易懂的原理讲解和实操性强的锻炼建议，吸引了10w围观点赞！
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