南海六院中医科主任秦大夫建议：

①防暑降温。夏日在阳光下暴晒太久，热量在体内过度蓄积，加之外界环境高温高湿，散热困难，容易中暑。

因此，要避免在高温下长时间作业和运动，生活工作场所注意通风和降温。一旦出现大汗淋漓、神志恍惚，要立即降温通风，饮淡盐水。

②调饮食，补津液。夏至人体阳气长于外，脾胃消化能力相对降低，因此食欲低。

饮食宜清淡、易消化，在夏季众多时令瓜果中，西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热消暑、除烦止渴、通利小便的功效。

冬瓜也是夏季消暑常吃瓜果，冬瓜味甘淡、性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑的功效。

另外，绿豆汤也是人们夏日消暑的喜爱饮品，绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒中阻、疮疡痈肿效果较好。