大部分上班族忙于工作
经常在办公室一待就是一天
有研究发现
久坐后心脏会“变重”
久坐是如何影响身体的呢？
如何消除久坐带来的危害？
让我们一起来看看~
久坐不动
心脏会“变重”
一项4月发表的研究显示，青少年经常久坐不动会让心脏“变大”。
这项研究纳入了530位17岁青少年，平均每日久坐近8小时，每天约进行49分钟的中强度运动。
研究发现，虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关，但是久坐会让心脏变得“更重些”，而且与青少年胖瘦无关。
研究者认为，这项研究拓展了久坐对心脏不利的认识。在成年人中，心脏质量每增加5g/m^2，心血管疾病和死亡的风险就会增加7%~20%。
久坐不动
身体悄悄发生这些变化
久坐除了会这样影响心脏外，身体还会悄悄发生这些变化：
① 坐着时：腰椎受力比站着时增加了50%
② 极度屈曲坐着时：腰椎的受力比站立时增加100%
浙江医院康复医学科主任林坚2018年在接受每日商报采访时表示，膝盖半月板自身不存在任何血管组织，其营养供给主要依靠关节腔内的压力变化而来。
当久坐不动时，没有压力差的产生，半月板结构不可能获得充分的营养，使得半月板退化日益加重。
当严重到一定程度时，半月板在受力的情况下就会产生各种各样的损伤，比如破裂磨损，导致出现膝关节炎症。
北京大学第一医院男科中心主任医师张志超2019年在健康时报刊文表示，前列腺位于人体盆腔最底部，端坐之时，人体的重心居中，长时间保持同一坐姿，必会压迫前列腺，久之就会导致血液循环不畅，这样一来，就有可能引起炎症或充血、肥大，从而诱发前列腺疾病。
一个方法
能抵消久坐的危害
比如：
① 小强度运动：运动过程中心率一般不超过100次/分，如散步等
② 中等强度运动：运动过程中心率一般在100～140次/分，如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等
③大强度运动：运动中心率超过140次/分，如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等
此外，日常生活中的一些活动，包括爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等。这些活动不需要费太多力气，但是也有一定的活动效果。
工作固然重要
但是身体也同样重要
大家在工作之余
不要忘了善待自己的身体哦~
来源：广东科普、广东卫生信息
审校：陈芷晴、刘丹红
编辑：辛裕祺
科普佛山微信小组整理编辑
