无论是文字、照片或是视频
桂城君都希望能收到你的投稿
20个桂城春天福袋等你来赢！
2023年3月31日-2023年4月2日23:59。
投稿内容：围绕#佛山50KM徒步南海线路上的风景与感受#，投稿徒步路上的照片或视频，并配些文字分享自己的徒步感受。
投稿邮件主题请注明：徒步作品+作者姓名+视频/图片投稿+联系方式，打包发送至邮箱gcxcwtlyb20@yeah.net，即可参与投稿。
根据作品质量挑选出前20名，各送上桂城春天福袋1个（免费邮寄）。
1.投稿作品须取材于桂城街道或与佛山50公里徒步南海线相关。2.作品须为个人或团队创作的原创作品，作品题材、拍摄手法和风格不限，使用设备不限。3.视频投稿需搭配一段文字简介，并保证视频分辨率最低为1920*1080（横屏）或1080*1920（竖屏）；保证声音清晰可分辨以及左右声道的完整性（立体声）；视频须音画同步；剪辑应避免发生跳帧、花屏、场纹、无故黑屏等技术层面问题；视频画面中不能带角标、水印，不得插入任何商业广告；单个文件大小为1G以下。4.图片投稿需搭配一段文字简介，并保证对焦清晰准确；画面明暗、布局相对均衡，主体突出，形象生动；投稿格式为jpg，大小不小于2M。5.用户作品一经投稿，则视为同意并授权主办方使用。用户作品不得侵犯任何第三方的合法权益(包括但不限于著作权、肖像权、名誉权、隐私权）等。回到家后及时补充能量，但切勿暴饮暴食，在长时间的运动后，身体处于一个疲惫的状态，暴饮暴食反而会加重身体的代谢负担。
睡觉时腿部垫高。徒步后的双下肢可能会出现轻度肿胀的情况，睡觉休息的时候把腿部垫高可促进肿胀的消退。
佛山市第二人民医院骨科副主任医师区志坚提醒，在徒步过程中如果出现了扭伤或者肌肉疼痛等情况，急性期48小时内应该是进行冷敷。因为冷敷可以使损伤的毛细血管收缩，减少局部的渗出和出血，可以促进伤情的恢复。一般禁止揉擦、按摩，因为揉擦按摩会促使损伤的小血管造成二次损伤，加重病情。在受伤48小时后可以根据情况再进行热敷。这时候损伤的出血基本已经停止，热敷可以促进血液循环，促进淤血的排出。此外，很多人在徒步后，足弓的骨头有一种类似骨折的剧烈疼痛感。这种症状多发于弓足高的人，这是由于足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤。足弓涂抹少量红花油，并轻柔地按摩，每次按摩时间在15~20分钟左右，持续一周。如果运动后有以下问题，建议立即就医。
1.虽然没有疼痛症状，但是肿胀时间超过1周；
2.踝关节内、外、前侧持续肿胀且有压痛；
3.下地时感觉踝关节不稳，有运动恐惧。
4月3日-7日（周一至周五）
桂城开放2个新冠疫苗接种点
1.完成接种后需现场留观30分钟，无不适方可离开。
2.根据现阶段研究数据，感染新冠病毒后6个月内暂无需接种。
3.接种新冠病毒疫苗后仍需做好个人防控，如戴口罩、少聚集、勤洗手、常通风。
新冠疫苗，早接种早免疫
各位桂城街坊可按需前往
接种点有序接种
惊！徒步还可以这样玩！最高限价57元/车位·月！这类车位收费有调整
来源：桂城宣传文体旅游办、佛山市第二人民医院、佛山市中医院、桂城卫健办编辑：佛山新闻网 郑晓琦审校：周月明、何婉丹、吴碧霞、杨洁怡、张琛
