逐渐迈入中老年之后
身体的各种机能都会发生老化
眼睛也不例外
比如，上了年纪后
很多人的眼睛开始“老花”
究竟老花眼是怎么回事？
我们是不是都逃不掉老花的命运？
老花眼会不会突然“好转”？
今天我们就来会一会
老花眼这个人体“衰老”的信号
老花眼到底是什么？
“老花眼”是正常人到了一定年龄后，随着调节能力衰退，晶状体核硬化，逐渐产生近距离阅读困难。
正常情况下，人为了看清近距离的目标，会调节眼内肌肉——收缩睫状肌，使眼内晶状体弯曲度增加，从而使近距离物体在视网膜上形成清晰的图像。但随年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，且眼部肌肉的调节能力减退，导致变焦能力降低，看近距离物体模糊不清。
“老花”属于生理现象，人人都会“老花”，无法避免，只是因人而异，发生的时间早晚不同而已。
大部分人在40~45岁出现，也有极少数人在50岁时仍无老花现象，远近视力都很好。
7道题自测老花眼
老花眼虽然是个渐进过程，但也有迹可循，可通过一些方法进行自测。
1
看字易串行，文字成双。
2
裸眼时比较难看清手机按键或文字信息。
3
看远处清楚，近处不清楚，近处小字需要拿远才能看清。
4
看远看近眼睛要调节一会儿才能看清，对焦时间较长。
5
原来戴近视眼镜阅读，现在需要把眼镜摘掉才能看清。
6
离物体近距离工作时会头痛，做细致的工作时常会失误。
7
看手机亮度要调高，看书时屋里要明亮。
出现3种以上症状，就值得警惕了。同时，一些不良生活习惯也会加速老花眼的形成：
例如长时间盯着手机或电脑看，每分钟眨眼的频率就会急剧减少，眼睛更易疲劳，聚焦更加费力，从而使晶状体和眼肌过度紧张，泪液层不够滋润，加速老花眼的形成。
最直接的解决办法：
配老花镜
矫治花眼，验光配镜是可靠、有效的方法。配老花镜应以“既能看清近物，又无不适感”为原则。
不验光直接购买不可取，家人也不能共用一副老花镜。长时间戴不合适的眼镜，不仅会造成严重的眼部疾病，还会出现记忆力减退、头晕脑涨、失眠等症状。
最好3年左右做一个视力检查，并调整老花镜度数。近几年国内外开展了眼角膜激光或晶状体、巩膜手术，可以治疗老花眼。
老花眼“好转”要小心！
因为很可能是老年性白内障早期症状。
老年性白内障主要有皮质性和核性两大类，皮质性白内障较多见，按其发展过程分为4期，即初发期、膨胀期、成熟期和过熟期。
进入白内障膨胀期后，这个阶段的晶状体因内部纤维的充分肿胀，厚度增加，中央部分变凸，眼睛屈光力增加，造成暂时性近视。如果本身有老花的中老年人，老花度数就会被近视度数抵消或者部分抵消，老人自我感觉看近物比过去清晰，可以改用度数低的老花镜，甚至不必戴镜也能看清近物。
所以，老花眼突然变“好”，要排除白内障是否加重，并在专科医生的检查下，观察有无继发青光眼等情况。
如何让老花晚点来？
1、避免用眼疲劳
建议老年人每看电脑或手机1小时，让眼睛休息10分钟，眺望远方。保证充足的睡眠，让眼睛充分休息。
2、改善用眼环境
照明强度要适宜，光线过强或过弱，都影响视力。不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物。乘坐交通工具时，不要使用手机或看书。
3、多摄取食物营养
从食物中摄取维生素适量摄取富含维生素A、B族维生素的食物，如猪肝、豆制品、蛋类等，还可吃些瘦肉、鱼肉、牛奶、果蔬等。
4、旋转眼球、眨眼
顺时针和逆时针旋转，可增加眼睛局部血液循环，消除眼疲劳。一开一闭常眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，可以增强眼肌的功能，延缓衰老。
5、经常运动
适当锻炼，如散步、打太极拳等，可增强体质，延缓老花眼发生。
6、防住紫外线
晴天外出尽量戴有防紫外线功能的太阳镜，同时最好戴上宽沿帽，阻挡紫外线从侧面绕过镜片或经由面颊反射进入眼睛。
保护我们的眼睛
是要坚持到老的事情
努力让老花来得更晚些吧！
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第二人民医院
编辑：黎嘉雯
审校：高为慧、叶志冰、蔡侨虹
