老年人要注意啦
新冠病毒感染后
部分市民尤其是老年人
可能会出现
胸闷、气促、痰多、血氧低的情况
一般需要2到3周才可以慢慢恢复
春节以来，虽然阳光充沛
但是气温逐渐走低
在寒冷天气和新冠病毒叠加的情况下
老年人会更容易受到风寒湿邪侵袭
加剧呼吸道疾病等其他不适症状
今天
佛山市中医院发热门诊护士长刘晓伟
为大家提供四种居家就能
自己学习使用的俯卧位通气治疗方法
一起学习“新冠趴”
改善不适症状
平卧，屈一侧膝部，身体向另一侧翻身取俯卧位，软枕分别垫在头部、胸部、小腿部下方，头偏向一侧，取舒适卧位。如果自主翻身能力欠佳的，家人可从旁协助，并做好观察，两个小时左右协助改变头部转向，以免引起其他不必要的损伤。
准备两个软枕放在身旁，身体平卧移向一次，屈膝取大侧卧位。侧卧位时，头偏向一侧，双上肢自然放松置于身体两侧，下肢屈膝置于软枕上。此种姿势针对肥胖、晚期孕妇、不能耐受俯卧位的人群。
双膝跪于床面，大腿与床面保持垂直，双膝分开与肩同宽，上身前俯尽量下压（如难以下身可适当用枕头垫高），两手平贴于床面，头偏向一侧。这种体位主要针对清醒的、无感觉异常、可自主变换体位的人群。
清醒状态时坐于床旁，取2~3个软枕垫于大腿上，前臂放在软枕上，身体微微前俯，头枕在前臂上，取舒适体位。对于卧床的市民，可以摇高床头，趴卧于餐桌上。
刘晓伟指出，俯卧位通气治疗期间，至少每两小时翻身一次，防止压伤。肢体取舒适功能位摆位，防止神经拉伤。治疗期宜循序渐进，逐渐延长时间。每次持续时间应根据氧合改善和耐受情况确定，一般维持俯卧位2~4小时后变换为仰卧位1~2小时，再改为俯卧位，每天可重复3～6次，建议每天总治疗时间尽可能＞12小时。
同时，居家俯卧期间要及时观察生命体征的变化和呼吸状态的变化，可携带指脉氧夹，观察血氧变化。有颅内高压、面部骨折、严重心律失常的市民不宜实施俯卧位通气治疗，“总之就是怎么舒适怎么趴，能趴尽趴，实在接受不了俯卧位的，可以取侧卧位。”刘晓伟说到。
刘晓伟表示，节日期间应注意休息，避免剧烈运动，保证充足的睡眠和营养，但也不要暴饮暴食，如有不适，及时就医。感染新冠后，如出现胸闷、呼吸困难或气促、持续发热超过3天等情况，尤其有慢性基础疾病的市民，需紧急到医院就诊。
除了“新冠趴”之外
佛山市中医院治未病中心主任刘继洪
还从中医预防角度
传授了一些简易的“保养大法”
赶紧收藏码住
感染新冠病毒后，正气受虚损。中医上讲，正气虚弱即身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，诱发一些不适症状。如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。
因此，做好防寒保暖非常重要。戴帽子、围巾、或者防护耳罩，并坚持每天早中晚3次按摩揉搓耳廓、提拉耳尖，每次5~10分钟，以发热为度。另外，还可以适当做八段锦、或者拍打手臂内侧的肺经，促进血液循环、增强体内阳气，起到保暖作用。
早上可以适当饮用一些驱寒茶，例如干姜加甘草、或者姜糖。另外，可以通过食用一些温中散寒、保护脾胃的食物，根据不同体质可选用山药、黄芪、当归、太子参等中药加生姜、葱白与牛羊肉等炖汤做成食疗药膳，也可以利用家里常用的生姜、葱白煮水喝，具有帮助散热、缓解风寒感冒的作用。
此时天寒地冻，不少人常感觉手脚冰冷。俗话说“寒从脚起”，可以选用温经散寒、疏经通络、宁心安神等中药泡脚，借中药的温热之性及水的热力，起到温经散寒、舒筋活络、调节阴阳的作用，有助全身气血的运行。需要注意的是：体质较虚的市民，泡脚的时间不能过长，15～20分钟为宜。水温不宜过高，以40～45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
《扁鹊新书》说：人于无病时，常灸足三里、气海、关元、中脘、命门等保健穴位，虽不得长生，易得百年寿。《孟子》中也有“七年之病，求三年之艾”，历代医学著作对艾灸的治疗作用更是比比皆是，认为能激发提高人体的阳气，增强人体的抗病能力。