健心行动丨春节焦虑怎么办?教你几招轻松过春节
绿色陈村 2023-01-17 21:06

春节的脚步越来越近,不少人表示小时候特别期待的“过年”, 长大以后却没有儿时那种期待了。有的人却越来越焦虑,更多的是数不清的焦虑和恐慌,“春节焦虑症”日渐明显。

什么是“春节焦虑症”

“春节焦虑症”年龄都集中在20-45岁之间,症状表现为胃口不好、消化不良、伴有失眠、感觉压抑、充满担忧与恐惧、头晕眼花、心跳过速、对琐碎的事情极度烦躁怎么知道自己是否有“春节焦虑”情绪?您可扫下方二维码进行自测,查看自己是否有焦虑情绪。

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怎么缓解“春节焦虑”

“连环拷问”

“工作怎么样、工资多少?”“有没有对象、男朋友家里有钱吗?”“孩子期末考了多少分?”,这一连串的灵魂拷问直击你脆弱的小心脏,问得你措不及防。

支招

如果把亲戚的询问看作是关心,则内心的抵触情绪会少一些,长辈大多是无恶意的,他们只会用他们认为正确的方式来表达关心,又或许这只是他们想要拉近彼此距离的开场白。

其实对亲戚的很多询问也不用太放在心上,若长辈十分记挂,我们大可大方回答“工作很好,待遇不错,工资够用”、“对象在谈呢,有空带来给您看看”,既表明了态度,又不失风度和礼貌;倘若关注的焦点一直在自己身上,也可以选择主动出击,把控话题的方向。‍

别人家的孩子

有一种痛叫“别人家的孩子”,“人家的孩子一年出国旅游好多次”“人家的孩子又升职加薪啦”等等,这些攀比会让人感到自惭形秽。

支招

当下生活节奏快,社会竞争激烈,忧心忡忡的家长总免不了要用别人家的孩子来衡量一下自己家孩子的发展水平,以免掉队太远。然而,在比较的同时,我们更需要发现自己孩子的特点与优势,加以努力的栽培,不能总把着眼点放在劣势上,拼了命搏人家的强势,这样的话只会挫伤孩子的积极性。

逼婚

“你30啦,再不结婚,可就没人要啦!”“女人,再怎么努力,再怎么厉害,最后还得回归家庭,要不活着还有啥意义啊?”“谈恋爱差不多就好啦,快结婚吧。”……很多到结婚年龄还没有结婚的朋友,过年就要面对七大姑八大姨的各种询问,还可能会介绍对象强制安排相亲,这也是很多大龄男女过年产生焦虑的主要原因之一。

支招

年轻人可以主动和长辈沟通一下,分享自己的人生规划,让长辈对自己有更多的认识和了解,消除长辈的担忧,长辈也应该尊重年轻人的选择与决定。

来自爸妈的嫌弃

过年刚到家的几天,爸妈对自己的关怀可以说是无微不至。几天后,爸妈开始对自己各种嫌弃,“一天到晚只知道“玩手机、地不扫、碗不洗”……

支招

要知道父母“刀子嘴”背后是“豆腐心”,“嫌弃”是源于爱护,有直截了当的,有温暖贴心的,不同的父母,不同的表达,但都是父母表达爱意的特有方式。所以,我们要接纳父母对我们的唠叨,理解父母对我们的关心,好好陪着父母才是度过春节的最好方式。

每逢过节胖三斤

扎!心!了!俗话说的好:每逢过节胖三斤!节后爱美的宝宝们又要开始担心自己的体重了!

支招

针对“每逢佳节胖三斤”的情况,应通过科学调整饮食的方式解腻清肠。日常饮食方面,选择清淡食物配粗粮。当然也可以适度的运动,节后的运动方式可以选择快走、慢跑、游泳以及骑自行车等有氧运动,有氧运动对消耗脂肪作用很大。尽管这些运动的强度不大,导致身体肌肉、关节损伤的风险较低,但也要注意掌握正确的运动方式,控制合适的运动强度。

如果想要了解更多关于缓解“春节焦虑症”的方法,也可通过添加陈村“粤心安”社工微信进行咨询,联系电话:0757-23830510、18138520152(微信同号)

陈村“粤心安”服务微信

项目介绍

健心行动——陈村镇“粤心安”社会心理服务项目

健心行动——陈村镇“粤心安”社会心理服务项目,由“顺德区社会治理众创共善计划”支持、陈村镇综合治理办公室与佛山市顺德区一心社会工作服务中心联合推动。项目旨在引入专业力量,通过“沉浸式”的社区宣传路径,打造村级心理健康宣传阵地,结合互动服务,使群众在日常生活场景中接触及学习心理健康知识;以群众需求为导向,建立镇村(居)两级示范点,通过“动态筛查”+“个案咨询”+“同质性讲座”的行动回应群众需求;以普惠性宣教为切入口,兼顾不同人群的服务特质,形成“点”+“面”的服务效应,有效推动陈村镇社会心理服务体系的建立与完善,探索社会心理服务参与基层治理的实践模式。

服务理念:平等 尊重  真诚 保密

服务内容:心理评估、心理咨询、危机介入、心理健康知识宣教、心理健康状态筛查、能力培训等。


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来源:陈村镇综治办、一心社工

编辑:陈村镇融媒体工作室


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