今日小寒丨日子细碎温暖，融化凛冬深寒
小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。
为何叫小寒？《月令七十二候集解》是这样解释的：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云；月半则大矣。”十二月，指农历岁末的腊月，小寒节气的特点就是寒冷。
旧岁渐远，新岁已至
标志着进入一年中最寒冷的日子
日子细碎温暖，融化凛冬深寒
暖意随万家灯火，蒸腾而上
城市川流不息，灯火明艳
照亮了归途，静待归家时
人们在生活起居、衣食住行等方面
总结出了一系列经验
有了丰富多彩的小寒养生妙招
01
小寒养生要防寒
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病等都容易发病。防寒是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
02
小寒养生要泡脚
俗话说：“寒从脚下生”，小寒时节，要注意脚部的保暖。睡前泡一泡脚，既可以保护好足部，御寒保暖，同时还能有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病的作用。
03
冬练三九先热身
三九寒冬天锻炼身体的时候，一定要先做好准备运动，运动前要先热身，使身体的各部位充分进入兴奋状态，避免蹦跳和过于激烈的动作，以免对身体造成不必要的损失。运动可以选择散步、慢跑，快走等，不宜过度的剧烈运动。
04
饮食调养宜温补
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。可以选择羊肉、牛肉等食物，但也不宜多吃，容易生内热。饮食结构依然要合理，注意荤素搭配。
视频摄制：严铭炽
来源：健康中国
编辑：陈村镇融媒体工作室
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