大雪时节重点注意关节保暖。

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。

因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

大雪时节气温较低，为抵御寒冷，饮食忌粘硬生冷，应以温热为宜。

提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，还可进食一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类。

冬天寒气内应肾，此时肾的功能会偏于旺盛，可以适当进食补肾的食材。

如腰果、芡实、山药、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷。

而根据五味归五脏的理论，咸味入肾，如果吃得过咸会使肾气更旺。

中医认为，气有余则制己所胜、侮所不胜。

肾气太旺可能损害心、脾两脏，使心、脾力量减弱，影响人体健康。

因此，大雪饮食宜减咸增苦，既防肾气过旺，又有益心脏，可适当食用猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、茶等食物。

冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

晨练不宜过早。

冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。

不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。