疫情当下，我们的工作、学习、生活方式都发生了改变，难免会不自觉地感到无助、恐慌，甚至会情绪沮丧，不安的情绪可能会引起身体不适，从而导致身体抵抗力的下降。
为了健康，在疫情当前，心理调适和物理防疫同样重要。为方便广大市民在疫情期间能及时获得心理咨询、情绪疏导等心理辅导服务，发布君为大家搜罗了各类公益性心理辅导服务资源，共同守护心灵“绿码”，一起来看看吧~
禅城区“舒心驿站”
为缓解疫情期间市民朋友的焦虑情绪，禅城区妇联在“舒心驿站”开设了心理援助公益服务热线！市民可拨打心理援助公益服务热线，专家在线提供心理疏导。
禅城2间“舒心驿站”为您服务！快快收藏好服务热线及时间吧！
援助热线：83135562
服务时间：周一至周五
8:30-12:00，14:30-17:00
援助热线：82100297
服务时间：周一至周五
8:30-11:30，14:00-17:30
面对疫情，心理健康和身体防护同样重要。禅城“舒心驿站”愿随时倾听你的心声，为你提供心理支持！
佛山市红十字心理援助服务
【线下】
佛山市红十字心援队
驻市青少年宫服务点
以面对面访谈的方式，由心理专业的志愿者为市民提供心理咨询服务。
逢周六下午2:30-5:30
（节假日除外）
佛山禅城区升平路2号
佛山市青少年文化宫（市二宫）4楼
0757-82308200
0757-83383029
【线上】
佛山+心理援助平台
以问答的形式，由心理专家志愿者为市民提供心理咨询服务。
第一步
在佛山+客户端（APP），选择底部菜单“佛山街”板块。
第二步
顶部菜单栏选择“问吧”，找到“问专家”栏目。
第三步
在“心理援助”栏目就能找到红十字心援队的专家志愿者。
一般情况下，遇到情绪、心理问题，只要积极应对，及时干预，自我调节，一般能够自我恢复。但如果发现自己难以控制负面情绪的情况，或是心理问题已经严重影响到了你的生活、工作、学习，这时候，就应该主动寻求心理支持！值得关注的是，有些人在居家隔离时，生活习惯发生改变，出现了暂时性的焦虑失眠等问题。为此，心理专家提供一些解压的方法：
接纳现实
疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打乱，各种情绪随之而来，与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳目前的生活状态，接纳自己与他人的情绪。
规律生活
焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式，无论是在家、在酒店，还是在其他场所，首先是要照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。
寻求支持
要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。
增强技能
可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、电影、手工、厨艺等，提升内心的获得感。
