健心行动 | 抗击疫情，守护心灵

绿色陈村 2022-11-04 18:18

“突然之间，小区被封了，我什么都还没准备，不知道要封多久，每天都一直看着手机软件各种买菜，送货慢了或者一看到补货的标志就很慌。”

“每天被封控在家里什么都做不了，整天都好焦虑，我都快要崩溃了。”

近段时间，顺德区周边疫情严峻，面对临时的管控，生活节奏的变化，不少市民多少会有些惶恐。疫情什么时候结束我们不得而知，可疫情带给我们心理的影响却是无形的。今天陈村“粤心安”带你学习在疫情防控期间的心理调适方法。

疫情期间常见心理问题

（一）紧张焦虑、疑病

部分人群会出现心神不安、坐卧不宁，有失控感，不停地刷新、关注各种疫情相关信息。总担心病毒会降临到自己和家人的身上，对疫情控制缺乏信心和确定感。

（二）愤怒、暴躁

面对疫情压力，控制不住自己的脾气，经常无缘无故对身边人发火，或者面对疫情信息时忍不住抱怨指责，甚至产生其他应激行为。

（三）低落、抑郁、失眠

经常感到悲观，精神无法振作，易哭泣、心情不愉快，对周边事物提不起兴趣，出现食欲不振或暴食。部分人群还会表现为难以入睡和睡眠时间缩短等现象。

（四）盲目乐观

面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。

疫情期间心理调适小方法

视频来源：嘉峪关融媒

一、正确认识自己的心境反应

首先我们需要确认的是，传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。不过，这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。

二、恰当心态对待疫情信息

要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于新冠病毒的报道，不轻信某些传言。也要认真了解相关的科学报道，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

三、积极和相关人士展开沟通

闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持；另一方面，也可以和有相似情况的同仁联系，尤其是疑似患者、确诊患者接触者等，在隔离观察的过程中，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟。

四、维持稳定健康的生活方式

虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床在家里学习和办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

如果出现无法自行缓解各种负面情绪的情况，请及时向陈村镇“粤心安”社会心理服务项目寻求帮助，联系电话：0757-23830510、18138520152（微信同号）

项目介绍

为激励政社各界积极探索社会治理和公共服务创新，有针对性、系统化地破解社会治理难题，统筹推进全区协同善治，提升社会治理现代化水平，助力顺德社会治理高质量发展，区委政法委、区民政和人力资源社会保障局、区妇女联合会、区社会创新中心、区慈善会、区创新创业公益基金会共同举办2022年“众创共善”计划，扶持社会治理领域创新创优项目。

2022年“众创共善”计划扶持范围分别为基层治理创新板块、社会服务及社会建设行业支持板块、社会服务设施建设板块、同行善 · 慈善服务板块、“3861”妇儿公益板块、可持续公益（社区创新创业）板块。

项目介绍

健心行动——陈村镇“粤心安”社会心理服务项目

健心行动——陈村镇“粤心安”社会心理服务项目，由“顺德区社会治理众创共善计划”支持、陈村镇综合治理办公室与佛山市顺德区一心社会工作服务中心联合推动。项目旨在引入专业力量，通过“沉浸式”的社区宣传路径，打造村级心理健康宣传阵地，结合互动服务，使群众在日常生活场景中接触及学习心理健康知识；以群众需求为导向，建立镇村（居）两级示范点，通过“动态筛查”+“个案咨询”+“同质性讲座”的行动回应群众需求；以普惠性宣教为切入口，兼顾不同人群的服务特质，形成“点”+“面”的服务效应，有效推动陈村镇社会心理服务体系的建立与完善，探索社会心理服务参与基层治理的实践模式。

服务理念：平等尊重真诚保密

服务内容：心理评估、心理咨询、危机介入、心理健康知识宣教、心理健康状态筛查、能力培训等。