“好累啊。”每天从早到晚坐在办公室的你，是不是也时常发出这样的心声？

明明没有从事体力工作，却觉得仿佛干了很多体力活似的，有时候甚至感觉比干体力活还累。特别是对于很多上班族来说不是身累就是心累，对身体健康有很大的影响。办公室工作何以让人如此疲劳？

三水某企业内，上班族们正在工作。/佛山日报记者洪海摄

上班族说：累，是因为不喜欢

踩着5公分的高跟鞋，风风火火走进办公室，换上工服，倒一杯枸杞养生茶，打开电脑，在三水某银行从事对公业务的王雯开启了一天的工作模式。平均每天处理5份对公客户资料、准备贷前调查、处理邮件、回复OA，日复一日。坐着的时间占工作时长的三分之二，其余三分之一便是起身厕所、午餐、添水或者与人交谈。

三水一家初创企业，上班族正在工作。/佛山日报记者洪海摄

“大概起身10次，不过每动一次身都觉得累，还不如坐着。”王雯苦笑了一声。

同为上班族的刘锐是三水某企业办公室的文员，每天重复着同样的工作，收文、发文，对着电脑一坐就是一整天。在他看来，累和疲倦是两回事。球迷熬夜看球赛，比赛时大呼小叫，结束后浑身乏力，这叫疲倦。几个知心好友彻夜狂欢，第二天感觉精神恍惚，这也是疲倦。年轻人上班，说是8小时，实际上真正集中精力的时间并不多，下班后却感觉身心俱疲，这叫累。

“可能是没有成就感吧，不是身体累，是心累。”刘锐认为，现有的工作让他失去了激情和动力，他并不开心。

张鑫酷爱登山，爬山对他来说，心理上不会觉得累，只是身体上会觉得疲倦，需要休息。而对一个根本不喜欢爬山的人来说，即便登个很矮小的山头也会觉得累，其实身体并不疲倦，但是精神上觉得累。

“所以说，当人在做自己喜欢做的事情时，是很少会觉得累，更多的是体力上的疲倦。而当人在做自己不喜欢做的事情时，从一开始就会觉得累，不管身体是否疲倦。”张鑫说。

“你会因为不喜欢而换掉一份工作吗？”面对提问，无论是王雯、刘锐还是张鑫却都给出了否定的答案。

 心理学说：情绪劳动损耗自我意识

“世界上除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出被忽视了，那就是‘情绪劳动’”。三水区疾病防治所心理咨询师黄咏诗说，不喜欢是在消耗情绪，过度付出也同样会让人觉得疲累。

上班族们，每天除了耗费脑力，还要不断压制自己的真实感受、伪装自己的情绪，不经意便吸走了大部分精力。

三水某企业内，研发人员在进行产品设计，一坐就是一整天。/佛山日报记者洪海摄

“应付领导、沟通同事、服务客户，即使内心已经崩溃依旧得强颜欢笑。”王雯觉得，处理日常的人际关系耗费了自己大量的工作精力，这便是她宁可坐着也不愿起身的原因。

黄咏诗介绍，最初，“情绪劳动”只是指那些对员工的面部表情有特殊要求的职业。比如：空姐要付出“热情的情绪劳动”；护士要付出“关心的情绪劳动”；医生要付出“冷静的情绪劳动”……如今，不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动。比如：你辛苦为客户设计的方案被毙了，自己一肚子苦水吐不出但也只能憋着闷气重新做……

三水某企业内，研发人员在进行产品设计，一坐就是一整天。/佛山日报记者洪海摄

对比而言，专注的人可能没那么容易累。“当专注做一件自己喜欢的事情时，那些觉得自己能掌控工作、从工作中获得最大满足感的人，反而不觉得累。而且专注一件事产生的工作动力让人充满活力。”黄咏诗说，相反，“不想努力但被强加了目标”的感觉令人疲惫，假如工作是对你有意义的，你自发想做的，反而会越做越精神，越做越愉快。因此，面对情绪劳动，要适度宣泄自己的情绪，缓解心中烦累。

中医学说：你缺的是健康的职场身体

情绪问题要解决，身体机能也同样要调节得当。

办公室工作最大的缺点，是长久保持着坐立姿势。区人民医院康复理疗科医生吴典捷称，一直保持坐姿，身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动，血液循环不畅，造成身体僵硬，长久看着屏幕也会造成视觉疲劳，自然而然的就觉得浑身乏力。长久下去颈椎病、腰肌劳损、干眼症等职业性疾病也随之而来。

吴典捷介绍，大多数职业人的颈椎问题在于姿势性劳损。低头工作时，人的头部重心前倾，颈椎像“挑着灯笼”般负重，长时间维持这样的姿势，就会劳损。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车，去打球、跑跑步，给身体相对一个比较剧烈点的活动，这样可以刺激身体的一些机能。

同时，在工作中要有意识地多活动身体，每隔半小时动一动脖子，隔一小时起身活动一下，杜绝久坐久站。值得提醒的是，有效、适宜的锻炼有助于颈腰疼痛的防治，不当或过度运动却会损伤身体，如做瑜伽时，要尽量避免过度前屈过度后伸的体位；健身锻炼时，不要盲目练习“硬拉”、“举铁”等负重动作，避免拉伤。

文/佛山日报记者吴昱萱

图/佛山日报记者洪海