佛山日报讯 记者何艳纯摄影报道：肩颈酸痛是常见的“现代病”，但究竟如何预防，许多人并不清楚。10月25日上午，2019年芦苞镇文化进园区普惠性活动走进广东迪生铁塔股份有限公司（以下简称“迪生铁塔”），养生专家现场开讲，为在场的企业员工讲解有关肩颈酸痛护理的保健养生知识。

讲座现场。

“颈椎病是现代人常见的骨科病，它和生活习惯如长期伏案工作、睡姿不正确、枕头过高或太低、长期佩戴单肩包等有很大关系。”活动中，围绕“颈椎病的预防与保健”这一主题，佛山市中医院三水医院针灸推拿科副主任潘星安结合日常病例，从颈椎病的病因、症状、自测以及预防等多个方面做了详细讲解。

潘星安介绍，颈椎病可以引起颈肩痛、四肢串麻木、乏力、头痛、眩晕、步态不稳等症状，给患者带来许多痛苦。颈椎病患者可到正规的医疗机构，通过正骨推拿、针灸、浮针以及拔火罐等方式进行治疗。现场，潘星安还向大家传授了颈椎保健操以及八段锦养生保健操，使职工们可以通过简单的保健操来有效预防与缓解颈椎病。

养生专家现场教授肩颈保健操。

“保健养生讲座既有理论讲解，也有动手实操，形式很丰富，内容很实用。”迪生铁塔员工李义才告诉记者，由于工作需要长时间低头工作，他不时会感到肩颈僵硬酸痛，现场跟着医生做了一套肩颈保健操后，整个人感觉轻松了不少。现场，不少人也像李义才一样在台下跟学做操，还有的则用手机将整套颈椎保健操录下，打算回去后将其分享给其他未到场的同事。

到场参加讲座的，除了迪生铁塔的员工之外，还有部分其他企业的员工。“此次保健养生讲座，为员工传播了科学的保健养生知识和健康生活方式，希望今后有更多类似贴近员工生活的活动送进企业，丰富员工文化生活。”迪生铁塔工会主席张军成说。

讲座结束后，养生专家为部分员工解答疑惑。

此次活动是芦苞镇新时代文明实践系列活动之一。今年9月，芦苞镇新时代文明实践所策划了文化进园区系列活动，活动形式贴近群众需求，使群众真正从实践活动中享有获得感。至今，已举办亲子活动、摄影讲座以及知识讲座等多场活动。

“不同于往年，今年的文化进园区系列活动注重企业之间的联动，每场活动不止服务于单个企业的员工，其他企业的员工也能报名参加。”芦苞镇文化站站长、活动总策划陈碧珊说，芦苞镇今年开展“订单式”文化服务，采用“政府搭台、企业点单、媒体助力”形式，根据企业需求制定活动节目单，举办形式新颖、内容丰富的活动内容，在实现精准配送的同时，提升企业员工的参与度。

工作人员向员工派发礼物。

接下来，芦苞镇新时代文明实践所还将举行一场大型主题文艺晚会，设置精彩的文艺表演节目以及游戏互动环节，并邀请芦苞镇内各个企业的员工到场参加，进一步丰富企业员工的业余文化生活。

健康知多D

预防颈椎病有以下几种方法：

随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的。但如果在生活中和工作中避免促进椎间盘退行性变的一些因素，则有助于防止颈椎病的发生、延缓其发展。
A养成良好生活习惯
·改变不良的工作和生活习惯，如尽量避免卧床看书、看电视、玩手机等；
·日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°，一定时间后注意放松，活动肩颈；
·睡觉时避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米为宜，高度通常应与肩部宽度一致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜；
·避免长期低头姿势，长期伏案工作者工作1~2小时候休息5分钟，活动肩颈，改变体位，待颈部疲劳消除后再继续工作；
·避免风寒、潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈保暖，出汗后不要直接吹冷风或冷水冲洗头颈部。

B加强锻炼
·无任何颈椎病症状的人群也可以每日早、晚数次进行缓慢屈、伸及旋转颈部的运动。以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，每日2~4组，每组5~10次，每次5秒。

C避免颈部外伤
·乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

D重视青少年颈椎健康
·重视青少年颈椎健康意识，从源头上“堵截”颈椎病。