刷到越来越多年轻人因心脏问题猝然离世的新闻，总让人揪心不已。近年来，30-40岁人群的心肌梗死、冠心病发病率显著上升，甚至有不少年轻人因此住院、手术，更有不幸离世的悲剧发生——心脏缺血引发的不可逆伤害，随时可能触发心脏骤停，而这一切，往往藏着可提前察觉的信号和可规避的诱因。

佛山市新闻传媒中心FM92.4《最紧要健康》节目邀请佛山市第一人民医院心内科专家上线，为你科普心源性猝死的信号、诱因以及预防措施。

很多人觉得“心脏问题是老年人的专利”，却忽略了：长期积累的健康隐患，可能在某个瞬间引发致命危机，心脏骤停从来不是“突然降临”，而是“长期忽视”的结果。医院里因心肌梗死、严重冠心病就诊的年轻患者越来越多，30-40岁发病比例正在逐渐升高。

必看！心源性猝死的2大核心原因（基础+诱发）

心脏骤停的发生，离不开“基础隐患”和“诱发因素”的双重作用——年轻人的猝死，大多是本身有基础健康问题，再被外界因素触发。

✅ 基础原因

- 高血脂：很多年轻人体检时，都会发现血脂超标，却不当回事；

- 高血糖：年轻人熬夜、喝奶茶、吃甜食过多等，血糖异常越来越常见；

- 高血压：30-40岁人群中，血压偏高（尤其舒张压超过90，甚至达95、100）的情况屡见不鲜，却常因无症状被忽略；

- 吸烟：男性年轻患者中，吸烟是最常见的危险因素之一。

更值得注意的是，这些危险因素往往“结伴出现”，再加上家族有心脏病、血管病史，风险会翻倍；还有人颈动脉出现斑块，这是血管老化的信号，也是猝死的明确预警。

✅ 诱发原因

- 精神与情绪：突发精神紧张、和家人吵架、长期焦虑抑郁；

- 运动与作息：马拉松等剧烈运动、长期熬夜、久坐不动；

- 生理与环境：甚至用力大小便、天气突然变冷都有可能；

关键！身体发出的4个“报警信号”，别忽视

心脏骤停前，身体往往会给出预警，只要及时察觉、及时就医，就能规避悲剧，这4个信号一定要记牢：

1. 运动耐量下降：以前能轻松爬3-4层楼，现在爬1层就气喘吁吁、胸闷；

2. 嘴唇颜色异常：他人会发现你嘴唇发紫、发暗（俗称“发金”）；

3. 频繁头晕眼黑：时不时感觉眼前发黑，甚至有晕厥、想跪下的冲动；

4. 反应异常：家人会发现你呼吸费力、反应迟钝，叫你时可能突然定住、没回应。

这些信号，都是心脏收缩能力下降的表现，是身体在“求救”，一旦出现，务必立即去医院检查！

急救黄金4分钟：记住这一点，能救一条命

万一身边人发生心脏骤停，黄金急救时间只有4分钟！这4分钟内，掌握基本的复苏知识，就能为生命争取希望。

另外要注意：心脏骤停的症状（脸色异常、精神萎靡等），可能在事发前几天就出现，提前留意家人、朋友的状态，就能提前规避风险。

日常预防：5个习惯，守护心脏健康

心源性猝死可防可控，从日常生活入手，做好这5点，就能有效降低风险：

1. 定期体检，早发现隐患

35岁起，一定要定期做健康体检；有心脏病、血管病等家族史的人，要提前体检。重点查血糖、血脂、血钾等，了解自身健康状况，不逃避体检报告上的异常指标。

2. 遵医嘱治疗，不擅自停药

如果已经有高血压、高血脂、高血糖等基础病，一定要听医生的话，按时服药、定期复查，不要觉得没症状就擅自停药——这些疾病长期不控制，会严重损伤心脏和血管。

3. 运动适度，拒绝久坐

坚持低强度适度运动（如快走、慢跑、太极拳），避免马拉松、高强度健身等剧烈运动；久坐伤血管，每坐1小时，就起身活动5-10分钟。

4. 调整饮食方式，远离“伤心”食物

少吃宵夜、烧烤、油炸食品和高热量饮食，这些食物会加重血管负担；多吃蔬菜、水果、粗粮等，清淡饮食更护心。

5. 关注家族史，提前规避风险

了解家人的健康状况，如果家族中有心脏病、猝死等病史，更要重视自身健康，提前做好预防和体检。

最后提醒

心源性猝死的年轻化，从来不是偶然，而是长期不良生活习惯和健康忽视的必然结果。不要觉得“年轻就可以透支身体”，心脏的健康，需要每一天的用心守护。

收藏这篇攻略，转发给家人和朋友，提前了解、提前预防，愿每一个人都能远离心脏危机，平安顺遂。

（图片来源网络）

采写：佛山市新闻传媒中心主持人 邵瑞云