最近出门大家都感觉到了吧，气温一路上升，天气越来越热，佛山正式入夏啦！岭南的夏天不只是热，还特别湿、闷、焗，稍不注意，中暑、湿气重、肠胃不舒服、空调病就都找上门。

　　今天就用最实在、最贴佛山生活的方式，跟大家讲讲：佛山入夏后，身体保养要抓住哪几个关键，家家户户都用得上，安稳舒爽过夏天。

　　一、先记牢：佛山夏天养生，核心就两个字——祛湿、防暑

　　佛山地处岭南，夏天最大的特点就是暑湿并重，又热又潮，身体容易困重、乏力、没胃口、长痘痘。所以咱们保养，不只是“降温”，更要祛湿+防暑一起抓。

　　二、饮食篇：清淡不贪凉，老广汤汤水水最养人

　　1.少喝冰水、少吃冰饮雪糕

　　入夏后大家都爱贪凉，但冰的猛吃，最伤脾胃，还会加重湿气，容易胃痛、拉肚子、浑身没劲。想解渴，温水、淡盐水、柠檬水最靠谱。

　　2.多吃应季清淡，少吃辛辣烧烤

　　夏天肠胃弱，重油重辣、宵夜烧烤要减量，多吃：冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等清淡食材。佛山应季水果荔枝、龙眼、芒果好吃，但湿热重，浅尝辄止，别一次吃太多上火。

　　3.家常靓汤安排上，祛湿最管用

　　给大家推荐几款佛山人家常夏日祛湿汤，简单好煮：

　　￮冬瓜薏米排骨汤：清热祛湿、消水肿

　　￮赤小豆猪骨汤：健脾祛湿、解困乏

　　￮丝瓜鸡蛋汤：清爽解暑、好消化

　　少喝浓汤、老火靓汤，清淡汤水更适合夏天。

　　三、作息篇：别熬夜，中午一定要“瞓下”

　　1.晚睡可以，别熬夜

　　夏天昼长夜短，不用太早睡，但11点前一定要上床，熬夜最耗心气，容易心慌、烦躁、上火。

　　2.中午必须小憩15–30分钟

　　这是佛山街坊度夏的老习惯！夏天午后最焗，小睡一会，下午不犯困、精神好，还能护心脏，千万别硬扛。

　　3.避开正午出门

　　11:00–15:00是一天最热的时候，尽量少外出、少暴晒，老人、小孩更要待在阴凉处。

　　四、防暑+空调：别贪凉，小心空调病找上门

　　1.防晒要做足

　　出门戴帽子、打伞、涂防晒，佛山的太阳很毒，长时间晒容易中暑、晒伤。

　　2.空调温度别太低

　　家里、车里空调26℃最适合，不要对着头、背直吹，不然容易头痛、肩颈痛、感冒。

　　3.出汗后别马上吹空调、冲冷水

　　刚出汗毛孔张开，一吹冷一冲冷，湿气寒气直接进身体，容易浑身酸痛。先擦汗，歇一歇，再用温水洗澡。

　　五、运动篇：选对时间，别猛练

　　1.只选早晚动，避开正午高温

　　早上7点前，傍晚6点后，去公园散散步、打打太极、慢走就好，不用剧烈运动。

　　2.出汗别过量

　　夏天出汗多，耗气伤津，微微出汗就够，大汗淋漓反而伤身体。运动后及时补水，换干爽衣服。

　　六、肠胃护理：夏天病，大多从口入

　　1.生冷食物少吃

　　生腌、凉拌菜、冰西瓜，吃多了肠胃扛不住，老人小孩尤其要注意。

　　2.食物要新鲜，隔夜菜不吃

　　佛山夏天温度高，食物容易变质，剩饭剩菜直接丢，别舍不得，吃坏肚子得不偿失。

　　3.饭前便后洗手，生熟分开

　　夏天细菌繁殖快，做好卫生，少闹肚子。

　　七、祛湿小妙招：佛山人专属的简易方法

　　1.每晚温水泡脚

　　加点生姜、艾叶，泡10–15分钟，祛湿散寒，睡得更香。

　　2.穿透气棉质衣服

　　少穿不透气的化纤衣，出汗不黏身，减少湿疹、痱子。

　　3.家里多通风

　　别一直关窗开空调，早晚开窗透透气，减少室内湿气。

　　八、互动时间

　　各位街坊，佛山入夏之后，你家有什么度夏养生小妙招？最爱煲哪款夏日祛湿汤？或者有没有什么防暑小习惯？欢迎在留言区分享，大家互相借鉴！

　　佛山的夏天长，养好生，少生病，才舒服自在。记住：不贪凉、多祛湿、清淡吃、睡好觉、避暴晒，简简单单，就能安安稳稳度过一个清爽健康的夏天。祝各位佛山街坊，入夏安康，身心舒爽，日日都有好精神！