3月10日，新一波弱冷空气正式抵达高明，带来小幅降温与分散小雨，全区气温出现明显波动。气象部门预计，未来一周我区仍有冷空气影响，昼夜温差较大。时值春季，中医师提醒市民需遵循科学方法做好“春捂”，防范倒春寒影响身体健康。

弱冷空气今日抵高明 湿冷体感明显

记者从高明区气象台获悉，3月10日新一波弱冷空气影响高明，受冷空气与切变线共同作用，全区阴天间多云，局部有零星小雨，空气湿度偏高，以湿冷天气为主，体感偏凉。根据最新气象监测数据，今日高明早晨最低气温12.9℃，较昨日同期下降6.3℃，白天最高气温16.3℃，日温差较小。

高明区气象台气象工程师李婉仪

据了解，本次冷空气强度偏弱，以降温、增湿、阵风为主要影响，无强降温与强对流天气，影响时段集中在3月10日至11日，11日起冷空气将逐步减弱，天气转晴，气温稳步回升。

针对天气变化，气象部门提醒，近期晴雨转换快、早晚温差大，市民外出需随身携带薄外套与雨具，密切关注临近预报预警信息。农业生产方面，需注意防范分散降雨对春耕春种的不利影响，及时做好田间排水与作物保暖工作。

中医支招科学春捂 顾护阳气防倒春寒

本月冷空气频繁造访，倒春寒天气易损耗人体阳气，对身体健康造成影响。中医师冯超宇表示，民间“春捂秋冻、不生杂病”的说法，本质是顺应春季阳气升发的规律，避免寒邪侵袭，应对高明湿冷型倒春寒，“春捂”更要讲究精准适度。

冯超宇给出科学春捂三大核心原则，一是把握时机，昼夜温差超8℃需及时添衣，气温回暖后不要急于脱去冬装，建议继续捂7至14天，老人、儿童等体质较弱人群可适当延长；二是选对部位，重点护住头颈部、腰腹部、足踝部，遵循“下厚上薄”原则，长裤、袜子不宜过早减薄，避免露脚踝；三是控制程度，以手心温热、不出汗为宜，防止出汗后毛孔张开受湿冷侵袭。

此外，冯超宇建议，春季湿邪较重，市民可每晚用40℃左右温水加艾叶、生姜泡脚，泡脚后揉搓足底涌泉穴，温通经络、改善睡眠。饮食上宜温忌寒，少吃生冷食物，适度温补，搭配适度运动助力阳气生长。

结合高明气候特点与市民饮食习惯，冯超宇推荐一款家常春季养生汤，适合春季健脾祛湿、温补阳气。汤方材料为北芪30克，茯苓20克，莲子30克，芡实30克，干淮山30克，去核黑枣30克，容易上火的人群可增加麦冬20克、生姜5片。将所有材料放入瓦煲，加清水2000毫升，武火煮沸后转文火煲1.5小时，加盐调味即可饮用。

文图/视频 高明融媒记者劳振朝