一到冬天，不少家长发现孩子生长速度似乎变慢了，其实这是符合季节生长节律的正常现象。
儿童生长在不同年龄段有差异，且受季节影响明显，中医认为这与“冬藏”理念相关，且和肾、脾、肝三脏功能紧密相连。那么，家长该如何在冬季助力孩子健康成长？从生活习惯、饮食调理到保健品使用，再到把握生长干预时机，其中有很多重点信息。
佛山市新闻传媒中心FM92.4《最紧要健康》节目邀请专业儿科医生助你详细了解。
冬季儿童生长速度较慢属于正常生理现象，春夏季节的生长速度通常是冬季的 2 到 2.5 倍。
不同年龄段儿童生长速度有别，3 岁前儿童每年至少增长 7 厘米，上半年约增长 4.5 厘米，下半年增长 2.3 厘米；3 岁至青春期前儿童每年增长 5 - 8 厘米，上半年增长 3.4 厘米，下半年增长 1.2 厘米。
中医认为，冬季儿童生长缓慢与“冬藏”概念紧密相关，这是顺应季节生长节律的生理反应，有利于能量储存，为春季生长积蓄力量。
儿童生长发育与肾、脾、肝三脏功能息息相关。肾为先天之本，关乎遗传和孕期营养；脾为后天之本，负责营养的吸收与转化；肝主疏泄，影响情绪和代谢。
不良生活习惯会阻碍儿童生长发育。熬夜、食用寒凉食物、情绪压抑等，都会影响脏器功能。家长要确保儿童规律作息，尤其重视晚上 11 点至 1 点的养肝时段，保证充足睡眠；引导儿童保持愉快情绪，避免过度压力。
睡眠不安稳、多梦易醒会影响生长激素分泌。调理肠胃功能有助于改善睡眠：睡前不宜过饱或进食油腻食物；睡前避免剧烈运动、听恐怖故事等刺激性活动，可尝试泡脚、背部按摩等助眠方式。
若长期存在睡眠问题，需就医排查原因。
饮食需清淡均衡，控制零食摄入。零食选择要依据儿童体质，热性体质应减少进食温性零食，寒性体质儿童应避免寒凉饮料。保证三餐营养充足，将蔬菜切碎混入其他食物，改善挑食问题。
保健品补充需谨慎。正常饮食情况下，儿童无需额外补钙，过量补钙可能增加肾脏负担，引发便秘等问题。在青春期等快速生长期，可在医生指导下适当补钙。家长切勿盲目相信广告宣传，自行选购保健品，应先咨询专业医生，根据儿童具体情况制定营养补充方案。
冬季天气多变，儿童易感冒，尤其是下呼吸道感染。家长要及时为儿童增减衣物，预防感冒。感冒可能影响消化功能，消耗身体能量，对身高增长产生潜在影响。冬季运动宜选择温和方式，如爬山、瑜伽等，避免剧烈运动。增加日照时间有助于减少生病几率。若儿童生病，家长避免过度焦虑，病后饮食要循序渐进，从清淡开始逐步恢复正常。
部分家长在儿童病后急于进补，如煲汤等，但需等肠胃功能恢复后再正常饮食。盲目进补，如田七汤、海马汤等，并非适合所有儿童体质。肾阳虚体质可能获益，阴虚体质则容易上火、积食，诱发早熟。营养要均衡，不能只重视肉类蛋奶，忽视蔬菜摄入。
培养儿童健康生活习惯至关重要。良好的饮食习惯是基础，同时要关注其他可能影响儿童健康的因素。通过科学认知和中医智慧，结合合理的生活习惯和饮食调理，为儿童健康成长创造良好条件。
采写：佛山市新闻传媒中心主持人 邵瑞云
