假期不止“放松”，更是青少年非认知能力培养的黄金期，学会这4招➡️
漫长假期，如何让孩子在放松身心的同时实现自我提升？假期并非“彻底摆烂”的代名词，而是培养青少年非认知能力、开展体验式学习的绝佳契机。心理医生建议，家长可引导孩子从生活、实践、探索、创造等多方面入手，让假期成为青少年全面成长的“充电期”。
非认知能力，涵盖生活自理、社会适应、责任担当、创新思维、抗压能力等多个方面，是青少年成长过程中不可或缺的核心素养，其重要性不亚于知识学习。相较于校园里以课堂教学为主的认知能力培养，假期充足的自由时间，为青少年开展体验式学习、锤炼非认知能力提供了广阔空间，让孩子在亲身实践中收获成长与进步。
如何科学利用假期培养青少年非认知能力？佛山市第三人民医院临床心理科主治医师李欣洁给出了四大方向的实践建议：
在生活技能培养方面，可引导青少年参与日常家庭事务，在实践中提升自理能力与责任意识。比如学习简单烹饪，体会劳动的乐趣与食物的来之不易；练习整理房间、收纳物品，培养条理清晰的习惯；尝试管理零花钱，树立正确的消费观念；参与家庭采购、简单家电维修等，提升解决实际问题的能力，让青少年在承担家庭责任中学会独立。
社会实践类活动，则能帮助青少年走出家庭、接触社会，提升社会适应能力。家长可鼓励孩子参与社区志愿服务，比如清理社区垃圾、看望孤寡老人，在奉献中培养爱心与担当；引导孩子开展职业访谈，了解家人、亲友的工作内容与职业成长，树立初步的职业认知；带孩子参观博物馆、科技馆，在沉浸式体验中拓宽视野、增长见识，激发对社会与世界的探索欲。
身体与自然探索类活动，既能强健体魄，也能培养青少年的坚持与探索精神。鼓励孩子假期坚持一项运动，如跑步、跳绳、球类运动等，养成良好的运动习惯，增强身体素质；也可尝试学习一项新的运动技能，如滑冰、轮滑等，在克服困难、掌握技能的过程中，培养孩子的抗压能力与毅力；此外，徒步、观鸟、种植等自然活动，能让青少年亲近自然、感受自然之美，培养观察力与环保意识。
创造与深度兴趣类活动，可激发青少年的创新思维与专注力，让兴趣成为成长的动力。引导孩子参与绘画、音乐、手工、书法等艺术创作，释放创造力与想象力，丰富精神世界；鼓励孩子深入钻研自己感兴趣的课题，如天文、历史、编程、动植物研究等，在自主探索中培养专注力与探究精神，让假期成为深耕兴趣、突破自我的好时机。
李欣洁表示，青少年的成长从来不是单一的知识积累，非认知能力的培养是一个长期过程，而假期正是关键的实践窗口。相较于过度强调学业辅导，引导孩子参与各类体验式学习，在实践中锤炼非认知能力，会让假期过得更加充实有意义。
文、图、视频 | 佛山市新闻传媒中心记者江乐诗、陈敏珊