时光走到年末，风开始变得清冷，街上的灯也慢慢亮得更久，我们又一次，站在了一年的尾巴上。很多人到了这个时候，都会不由自主地陷入一种情绪：开始盘点，开始比较，开始问自己——这一年，我有没有做成什么大事？有没有拿到什么亮眼的成绩？有没有变成更厉害的人？如果答案好像没那么耀眼，心里就会莫名地失落、自责，甚至觉得，这一年好像白忙活了，自己不够好，不够成功，不够“有所成就”。

　　今天这期节目，我们不想讲大道理，不聊成功学，不灌励志鸡汤，只想安安静静地和你说一句：这一年，你真的辛苦了。不必逼自己一定要有所成就，好好地把日子过下来，平平安安、认认真真地活着，本身就是一种了不起的胜利。

　　一、先拥抱那份藏在“没什么成就”里的疲惫与不容易

　　我们先别急着给自己打分，先来好好看见，这365天里，那个不声不响撑过来的自己。也许你这一年，没有升职加薪，没有实现年初立下的宏大目标，没有写出爆款的成绩，也没有活成别人眼中光鲜亮丽的样子。

　　但你有没有想过：你按时起床，认真对待每一天的工作和生活，哪怕有很多次想放弃，还是咬着牙坚持了下来；你照顾着自己的情绪，在崩溃的边缘把自己拉回来，在焦虑的时候试着慢慢平复，没有一直陷在负面里；你照顾着家人，关心着朋友，应付着生活里一件又一件琐碎的小事——交水电费、处理工作的麻烦、应对突如其来的变化、照顾生病的自己或亲人；你在平淡的日子里，依然保持着善良，没有丢掉底线，没有因为生活的难就变得刻薄；你在无数个平凡的清晨出发，在无数个疲惫的夜晚归来，好好吃饭，好好睡觉，好好地，把这一年完整地走完了。

　　这些事情，听起来太普通，普通到我们常常忽略它们的重量。可正是这些不起眼的日常，拼凑起了我们完整的一年。没有惊天动地的成就，不代表你这一年毫无价值；没有耀眼的光环，不代表你活得不够好。

　　很多时候，我们对自己太苛刻了。社会好像总在告诉我们，要成功，要优秀，要脱颖而出，要比别人过得好。于是我们拼命追赶，把“有所成就”变成了唯一的标准，一旦达不到，就开始自我否定，觉得自己一事无成。

　　但请你记得：生活的主旋律，从来都不是高光时刻，而是日复一日的坚持与安顿。 能在普通的日子里稳住自己，不慌不躁，不垮不倒，已经是非常非常棒的事情了。

　　二、别把“成就”定义得太窄，你的每一份认真都算数

　　我们总习惯把“成就”等同于那些看得见的东西：更高的职位、更多的收入、更漂亮的学历、更完美的身材、更让人羡慕的生活。可真正的人生，从来不是只有这一种标准答案。

　　对一个普通的上班族来说，安安稳稳完成每一天的工作，不敷衍，不逃避，遇到难题尽力解决，就是成就；对一个需要照顾家庭的人来说，把家里打理得温暖有序，照顾好老人和孩子，维系好一家人的感情，让家里总有烟火气，就是成就；对一个正在和情绪对抗的人来说，每天努力让自己开心一点，积极一点，走出内耗，好好接纳自己，就是成就；对一个平凡的你我来说，在这一年里，没有放弃自己，没有被困难打倒，依然对生活保有一点温柔和期待，就是最大的成就。

　　成就不一定是轰轰烈烈的大事，它可以是：坚持了一个小小的好习惯，比如早睡一点，多喝水，偶尔运动；原谅了一些人和事，和自己达成和解，放下了过去的执念；学会了拒绝，学会了照顾自己的感受，不再一味讨好别人；在低谷的时候，自己给自己打气，一步一步慢慢走了出来；平安健康，家人安康，身边有一两个可以说说话的人。

　　这些细碎的、温暖的、不张扬的收获，都是你这一年实实在在得到的东西，它们不比任何“大成就”廉价。你不必光芒四射，但你一定要温暖明亮，对自己足够温柔。

　　三、允许自己平凡，是成年人最顶级的自愈

　　年末最容易产生的情绪，就是“虚度感”。“我这一年好像什么都没做。”“别人都在往前走，只有我停在原地。”“我是不是太没用了。”这些声音，我们心里都出现过。但我想请你试着换一个角度想一想：平凡，从来都不是原罪。

　　这个世界上，绝大多数人都是普通人，我们都在各自的生活里，默默努力，默默承受，默默发光。不是每个人都要站在舞台中央，不是每个人都要成为英雄，更多的人，是认真生活的普通人，是撑起自己小世界的普通人。

　　允许自己平凡，不是躺平，不是放弃，而是不再用别人的标准来绑架自己，不再用单一的成功定义来折磨自己。是承认自己的有限，接纳自己的普通，然后在自己的节奏里，好好生活，慢慢前行。你不需要和别人比进度，不需要追赶别人的人生。

　　有人年少得志，有人大器晚成，有人在城市里打拼，有人在小地方安稳度日，每一种生活，都有它的意义，每一种选择，都值得被尊重。好好活着，认真对待每一天，不辜负自己，不辜负时光，这就够了。

　　四、这一年，谢谢那个没有放弃的你

　　走到年末，我们最该做的一件事，不是复盘得失，不是批判自己，而是好好地，对自己说一声谢谢。

　　谢谢你，在无数个想偷懒的早晨，还是按时起床，奔赴生活；谢谢你，在无数个崩溃的瞬间，没有彻底倒下，而是擦干眼泪，继续往前走；谢谢你，在面对压力和质疑的时候，没有丢掉本心，依然保持着善良和真诚；谢谢你，在平淡甚至有些乏味的日子里，没有放弃对生活的热爱，依然在寻找一点点小确幸、小快乐；谢谢你，平平安安、健健康康地，走完了这完整的一年。

　　你已经做得很好了，真的。不必再逼自己一定要有所成就，不必再苛责自己不够完美，不必再因为没有达到预期而耿耿于怀。生活的意义，从来不是活成别人羡慕的样子，而是活成自己舒服的样子；人生的胜利，从来不是拥有多少成就，而是无论经历什么，都依然愿意好好生活。

　　五、互动时刻

　　这一年，你觉得自己最不容易的地方是什么？有没有哪一个瞬间，你想对自己说“我真的辛苦了”？又有哪些小小的、不被别人看见的“成就”，是你想好好肯定自己的？欢迎在留言区和我们分享，不用宏大，不用耀眼，就说说你这一年最真实的感受。每一个认真生活的人，都值得被听见，被温柔以待。

　　年末将至，愿你放下对“成就”的执念，放下对自己的苛责，好好拥抱那个辛苦了一年的自己。愿你明白，平凡不可怕，普通也没关系，好好生活，就是顶级的浪漫。愿你在新的一年里，不慌不忙，不卑不亢，按照自己的节奏，慢慢走，好好活。无论这一年你收获了什么，都请记得：你很好，你值得被爱，你走过的每一步都算数。