冷飕飕！广东气温开启“断崖式”下跌，不少人已经出现手脚冰凉、腰膝酸软、睡不踏实、面色苍白等不适。中医认为，大寒时节寒气最盛、阳气深藏，养生关键在于“温养肾阳，藏精纳气”。针对岭南湿冷气候特点，中医特别推出9款专属茶饮药膳方，从固本培元到养血暖身，从安神助眠到专属滋养，全方位抵御寒气！

补肾固元茶

肾为先天之本，脾为后天之本，打好脏腑基础才能无惧严寒。

适应人群：适宜于精力不足、容易疲劳、腰膝酸软、尿频、夜尿多、掉发多白发等人群。

材料：黄精、益智仁等，补肾固元、提高精力。

用法：煮水代茶饮，或用开水焖泡10分钟。

四神汤

适应人群：适宜于疲倦乏力，胃口欠佳，口淡，消化不良，大便稀烂等人群。

材料：茯苓，山药等。

用法：加适量清水，武火煮开后文火煎煮约30分钟；将一个苹果或雪梨去皮切块，出锅前加入汤中滚开，1分钟后出锅，即可吃果饮汤。

气血充盈，循环通畅

才能面色红润

手脚温暖、精力充沛

暖身红润气色茶

适应人群：气血不足、面色萎黄暗沉、手脚易冷、宫寒痛经等人群。

材料：当归、麦冬等。

用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮30分钟，代茶饮；或放入焖烧杯中加适量开水，静置50分钟后饮用。亦可作为汤料加入土鸡等煲或炖煮1-2小时后食用。

能量茶/汤

适应人群：适宜亚健康疲劳、精力不足、肢体困重、气短等人群。

材料：熟党参、红枣等。

用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮30分钟，代茶饮；或放入焖烧杯中加适量开水，静置50分钟后饮用。亦可作为汤料加入排骨等煲1小时后食用。

三红汤

适应人群：适宜于面色少华，头昏眼花，疲倦乏力等人群。

材料：枸杞子，大枣等。

用法：将诸物洗净，放入炖盅内，加入150-250ml清水，武火煮开转文火、隔水炖一小时。

天气阴冷

情绪也容易低落烦躁，影响睡眠

而睡眠是阳气大补、修复身体的最佳时机

养肝安神茶

适应人群：适宜于眼睛干涩、视力模糊、熬夜、睡眠质量差等人群。

材料：枸杞、酸枣仁等，养肝明目、安神助眠。

用法：煮水代茶饮，或用开水焖泡10分钟。

清心除烦助眠饮

适应人群：适宜于难入睡，睡眠浅，容易醒，心烦，口干，经常叹气等人群。

材料：天冬、淡竹叶。

用法：加入适量清水煎煮20分钟，代茶饮。

面对同样的寒气

不同体质与年龄的人群

调养的重点也需“精准施策”

宝宝补气增免饮

适应人群：适宜于容易鼻塞、流涕、喷嚏，经常咳嗽，反复感冒等宝宝。

材料：熟党参，五指毛桃等。

用法：加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

女人补血养颜饮

适应人群：适宜于月经量少、血块多，手足不温，面色不好，皮肤长斑等气血不足女性。

材料：龙眼肉，当归等。

用法：加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。月经干净后连续服用3～5天。

寒冷天气别硬扛，这9款中医认证的“抗冻”茶饮，从内到外暖透身心，轻松抵御湿冷魔法攻击！

文、图、视频 | 佛山市新闻传媒中心记者陈敏珊、江乐诗、黄皓贤 广东省中医院